关节炎是现代高发的骨科疾病之一，类风湿关节炎为关节炎中的一种，其患病人数在社会群体中也不为少数，且其发病率逐日攀升。当炎症发作时常会出现关节疼痛、僵硬的症状，严重影响人们正常的生活，为很多患者所苦恼。因而对于关节的保护也自然而然成了该病患者的着重关注点。那么，哪些方法是有利于关节炎患者的病情改善及防护呢？

类风湿关节炎患者如何保护关节？

一、关节功能锻炼

在日常生活中可适当进行体育运动，同时对患病关节进行特定的功能锻炼，有助于关节处的血液循环以及僵硬关节灵活度的提高，还可避免肌肉萎缩，有效地保持肌肉张力。功能锻炼对患处关节起到康复作用的同时，也给关节建立了一道保护屏障，以此来加以改善病情。

二、做好保暖工作

类风湿关节炎患者对气候因素较为敏感，特别是雨天、冬季时，疾病症状明显加重。因而为防止病情进一步恶化，在寒冷、潮湿的天气下患者切记要做好关节处的保暖工作，同时尽量不在风袭较强处停留过久，以达到保暖、驱寒的目的。

三、合理搭配饮食

高糖、油腻、辛辣、刺激类的食物应忌口，牛奶、小米、干酪等富含酪氨酸、色氨酸和苯丙氨酸的食品也应少食，因其均会导致炎症加重。平日应清淡饮食，以果蔬类、蛋白质类、钙类以及富含组氨酸、精氨酸类食物为主。

肩周炎会给患者造成身体上的病痛，并且会给患者的经济造成负担，会影响患者的生活质量。

肩周炎的防治措施有哪些？

1、按摩颈部：经常按摩颈部可起到缓解肌肉僵直的作用，并且能有效缓解颈肩部位疼痛的感觉，可以促进局部的血液循环，按摩时要注意力度适宜，避免太用力否则会加重患者的病情，甚至会导致关节部位剧烈的疼痛感。

2、坚持做颈肩操：经常做颈肩操对肩部有好处，能起到疏通经络的作用，并且可加快局部的血液循环，坚持做颈肩操可起到防治肩周炎的作用，能帮助治疗肩部疾病，同时也可以促进骨骼的健康，能有效避免骨骼病变。

3、注意劳逸结合：生活中大家要注意劳逸结合，避免过度劳累，过度劳累对身体的损伤大，过度劳累容易导致肩周炎的发病，甚至也会加重患者的病情，平时要保证充足的睡眠，避免长时间一个姿势工作或学习。

关节炎泛指发生在人体关节及其周围组织的炎性疾病，可分为数十种。我国的关节炎患者有1亿以上，且人数在不断增加。临床表现为关节的红、肿、热、痛、功能障碍及关节畸形，严重者导致关节残疾、影响患者生活质量。预防关节炎，日常生活中如何注意保护关节呢？

中药食疗方：

1、薏苡仁粥：

薏苡仁30克、淀粉少许、砂糖、桂花适量。先煮薏苡仁，米烂熟后放入淀粉少许，再加砂糖、桂花。作早餐用，能清利湿热、健脾除痹。

2、防风薏苡仁粥：

防风10克，薏苡仁30克。水煮，每日1次，连服1周，能清热除痹。

3、木瓜汤：

木瓜4个，蒸熟去皮，研烂如泥，白蜜1千克炼净。将两物调匀，放入净瓷器内盛之。每日晨起用开水冲调1~2匙饮用。能通痹止痛。

老年人的年纪越来越大，身体抵抗能力变得很弱，老年人特别容易出现关节炎疾病，这个时候想要让身体不良症状得到缓解就可以适当的进行运动，有关节炎的老人做运动一定要特别小心，不要做幅度大的运动或者太过剧烈的运动，有关节炎的老人可以进行慢跑或者仰卧抬腿。

慢跑

如果老人的关节炎问题还没有非常严重，那么就可以适当的进行慢跑，是一种很好的锻炼方式，可以让关节韧带的弹性变得更强，在跑步的时候最好是用脚掌的前半段着地，这样可以让腿部的震动得到缓解，预防关节受到损害，跑步结束以后也不要马上就停下来，应该原地踏步或者慢慢的走一段时间。

仰卧抬腿

有关节炎的老人做这个动作也可以达到很好的锻炼身体作用，可以躺在床上，然后把不舒服的那条腿抬高15度，刚开始做的时候可能只保持很短的一段时间，但是没有关系，只要能够坚持锻炼，抬腿的时间就可以保持更长的时间，再练习用脚把一个枕头给夹起来，这样可以让力量增加，每天需要做这个动作2到3次。

缓步行走

有关节炎的老人想要缓解不舒服的症状，那么就应该用缓慢的步伐练习走路，腿可以慢慢的抬起，然后再轻轻的放下，这样可以避免关节骨面的撞击，避免伤势变得更加严重，走路的速度应该控制在一分钟60步左右，每天可以练习半个小时，然后一天天的增加锻炼时间，三个礼拜之内每次锻炼的时间应该都控制在半个小时左右。

有关节炎的老人适合做哪些运动？出现关节炎以后老人一定不要因为自己的身体不舒服而一动不动，每天都是躺在床上休息，这样只会让关节炎问题变得更加严重。适度的锻炼对于每个人来说都非常重要，大家就可以按照上面的方法进行。

关节炎给我们带来很大的痛苦，作为高发的关节问题在我们当前也非常普遍，影响大，甚至在我们的身边有很多亲人朋友都在忍受其折磨，其实这一切都是可以提前避免，只要我们在生活中注重预防，坚持规范自我，关节炎也无法找上你。

膝盖疼痛，该如何缓解呢？

1、按摩膝盖：察觉到膝盖疼，不少人会进行按摩膝盖，通过按摩能够减轻膝盖疼痛。造成膝盖疼可能是因为膝盖的软组织出现老化，特别是老年人，更是会感觉到膝盖疼。而按摩膝盖能够增加膝关节的灵活性，增强了膝关节的柔韧度，有效减缓膝盖老化的速度，不妨多试试。

2、减少运动：运动能强壮身体，但是，当膝盖疼痛，就要减少运动了。运动员是膝盖受伤的高发人群，在比赛过程中发生意外，造成膝盖受伤很常见，察觉到膝盖疼痛，就要立即停止运动，避免加重膝盖的损伤。

3、给膝盖保暖：膝盖疼有可能是风湿性关节炎，风湿性关节炎是常见的疾病，老年人容易患上。不少人在冬天骑车也容易患上这种病症，患者会感觉到膝盖非常的寒冷，进而有一种疼痛感，这个时候不妨给膝盖进行保暖。