有关节炎的老人适合怎么锻炼有益呢？

老年人的年纪越来越大，身体抵抗能力变得很弱，老年人特别容易出现关节炎疾病，这个时候想要让身体不良症状得到缓解就可以适当的进行运动，有关节炎的老人做运动一定要特别小心，不要做幅度大的运动或者太过剧烈的运动，有关节炎的老人可以进行慢跑或者仰卧抬腿。

慢跑

如果老人的关节炎问题还没有非常严重，那么就可以适当的进行慢跑，是一种很好的锻炼方式，可以让关节韧带的弹性变得更强，在跑步的时候最好是用脚掌的前半段着地，这样可以让腿部的震动得到缓解，预防关节受到损害，跑步结束以后也不要马上就停下来，应该原地踏步或者慢慢的走一段时间。

仰卧抬腿

有关节炎的老人做这个动作也可以达到很好的锻炼身体作用，可以躺在床上，然后把不舒服的那条腿抬高15度，刚开始做的时候可能只保持很短的一段时间，但是没有关系，只要能够坚持锻炼，抬腿的时间就可以保持更长的时间，再练习用脚把一个枕头给夹起来，这样可以让力量增加，每天需要做这个动作2到3次。

缓步行走

有关节炎的老人想要缓解不舒服的症状，那么就应该用缓慢的步伐练习走路，腿可以慢慢的抬起，然后再轻轻的放下，这样可以避免关节骨面的撞击，避免伤势变得更加严重，走路的速度应该控制在一分钟60步左右，每天可以练习半个小时，然后一天天的增加锻炼时间，三个礼拜之内每次锻炼的时间应该都控制在半个小时左右。

有关节炎的老人适合做哪些运动？出现关节炎以后老人一定不要因为自己的身体不舒服而一动不动，每天都是躺在床上休息，这样只会让关节炎问题变得更加严重。适度的锻炼对于每个人来说都非常重要，大家就可以按照上面的方法进行。