得了肩周炎的食疗方法有哪些？

近年来，肩周炎已经慢慢的一种常见的关节疾病，肩周炎一旦患上就很难治愈，轻者会导致人体运动幅度受阻，严重的还会自理能力。特别是一些城市，天气潮湿，也变相的加重了肩部的疼痛。

肩周炎的食疗方法

1、白芍桃仁粥：白芍30克，桃仁20克，粳米50克。先将白芍水煎取液，约600毫升再把桃仁去皮，捣成烂泥，加水变成汁液，祛除杂物;用二味汁液和粳米一块放进锅里煮成稀粥，即就可以食用。

2、有肩周炎的朋友，每天拿老生姜、葱、蒜头弄成泥状，开小火炒热后加入适量高度数白酒再翻炒片刻，睡前敷在疼痛的地方，每天坚持疼痛慢慢的消失不见了。

肩周炎的自我锻炼的方法是什么呢?

1、体操练习：可以在家中找一根长的棍棒，双手握住伸在身体的前方，注意胳膊一定要伸直，接着反复用力向上方做举的动作，并且尽量使这个动作向身后伸展。也可以把棒抓在身后，向上举，两种姿势可以轮流进行。

2、手指爬墙练习：站在墙壁面前，首先把胳膊抬起来，只伸出食指和中指，贴在墙面，然后向上做像是人在往上爬的样子。也可以整个身体贴在墙面，用胳膊向上爬，争取一次比一次爬的高。

3、晃肘练习：两臂同时抱肘，然后，上下左右晃动30下，每日晃2次。操作时，各种做法都要先慢后快、先轻后重，以酸胀稍痛为度。各种做法，都有舒筋活血、消炎止痛、强化肩周功能等作用。至于做法的前后顺序、姿势、每次做几下，每日做几次，可根据个人当时具体情况灵活掌握。但要天天坚持，不宜间断。