​肩周炎常被称为五十肩或冰冻肩。它之所以有此名，是因它多发生于四、五十岁的中年人身上，且缘于患有此症状的患者多感觉到疼痛情况在夜晚或天气多变、转冷时渐趋严重，故又有“冰冻肩”一名。下面给大家分享一个方法，一招“铁砂掌”专门治疗肩周炎。

　　一招铁砂掌专治肩周炎

　　具体方法：把手抬起来，手心向自己，然后让双手的小鱼际相互砍
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　　别看这招简单，作用却不简单呢!因为我们小指外侧一直到肩膀走的是小肠经，小肠经专门调节肩膀的各种问题，很多医家称它为“肩脉”。据了解，很多武师练习“铁砂掌”就是用手的这个部位去砍沙袋，结果到老，肩膀都没问题。

　　练习的时间不限，有空的时候就行，但要注意的是下午1~3点气血流注于小肠经的时候，最好能够砍上200下，这样效果会更佳明显。

　　小肠经起于小指，沿着手臂的外侧后缘绕到肩胛处，所以它能调理颈肩问题。同时，它还经过面颊，所以刺激小肠经还能减少两侧颧骨的斑点和鱼尾纹，缓解口疮、咽痛等问题。它最后止于耳屏前方的听宫穴，因此，耳聋、耳鸣、听力下降等问题也能通过它来改善。

　　一招“铁砂掌”，虽不能开砖碎石，却可以调节小肠经所涉及到的各种问题，可谓是小方法有大功效。

　　在日常生活中，你有没有过这样的发现：当主动或者被动运动身体的关节时候，有时会发出非常清晰的关节响动声，尤其很多人喜欢掰手指，这种响声会尤其明显，而这种关节响动也经常发生在我们不经意间，比如当你转身或者回头时，也会偶尔出现。

　　四大诱因可以导致关节炎频发

　　1、年龄，一般女性超过60岁、男性超过65岁，关节炎都会频发;

　　2、体重，肥胖体重会给膝关节、髋关节和踝关节带来很大压力;
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　　3、运动过量，以前这是运动员的专利，可近几年随着马拉松热，这样的人群也在增加;

　　4、创伤，一般身体受伤之后，会给关节造成额外的压力，最后导致关节炎。

　　如何护理类风湿性关节炎

　　1、物理疗法

　　物理按摩有助于增强患者的肌肉力量，改善关节活动范围。但我们要特别注意的是，按摩最好由专家操作，一定不能盲目，别去小诊所进行按摩治疗。因为按摩是不能起到直接治疗作用的，如果治疗不当，还会加重病情。
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　　2、运动中注意保护受损关节

　　在日常生活中，不要让关节长时间停留在一个姿势上，不要盲目地重复弯曲和伸展。如果可能的话，最后佩戴关节保护器。

　　另外，要特别注意避免关节的机械性损伤，尽量减少关节的承载和磨损。例如，膝、踝关节炎患者应尽量避免上下楼梯、蹲、立、跪、爬山、长距离徒步等对关节损伤较严重的运动，尤其是关节肿胀时。

　　有一个健康的身体对很多人来说是一个十分宝贵的财富，现代人大多有亚健康问题，像有些老年人也患上了类风湿关节炎，但在这个时候，不需要害怕，尽早进行治疗才是一个正确的方法，同时配合一定的缓解方法，让类风湿关节炎不再“可怕”。

　　看看类风湿关节炎的症状有哪些呢？

　　1. 晨僵
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　　晨僵是指晨起时病变关节出现较长时间僵硬，如胶粘着的感觉，在适当活动后可逐渐减轻。

　　2. 关节发生改变

　　关节的病变初期的表现是急性或者亚急性的滑膜炎症。滑膜开始出现微血管病变，继而滑膜水肿，大量纤维素样渗出，滑膜被覆细胞增生，滑膜肥厚。

　　滑膜下组织有大量的淋巴细胞以及浆细胞的浸润，淋巴滤泡形成。滑膜下层血管扩张增生，管壁纤维化，并伴有不同程度的渗出和水肿。
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　　3. 关节外表现

　　类风湿性关节炎，之所以危害较大，除了关节部分疼痛难忍，还因为它对身体脏腑有很大的危害。这个病会导致人发烧，局部肿胀，同时可能累及心脏，肾脏，呼吸系统等，直至危及生命。

　　肩周炎是一个让人很头疼的疾病，患上肩周炎之后该怎么办呢?今天就来教大家一些方法缓解肩周炎，有困扰的人可以接着往下看。

　　肩周炎该如何缓解？

　　1、搓背。

　　肩周炎患者可以从背后往下侧去摸背，在刚开始的时候一般两个手臂都很难可以摸到。所以在开始的时候可以辅助用毛巾来帮助连接两个手臂，摆出来的姿势就跟搓背一样，经常做可以有效的缓解肩周炎疼痛。
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　　2、肩胛骨内收运动。

　　采取坐姿或者是站立的姿势都可以，开始的时候放松肩膀。然后逐渐把两边的肩胛骨去向内向下用力，感觉你的两个肩胛骨要靠在一起了一样，但是需要注意的是，在这个过程中不要耸肩。

　　3、背墙外旋。

　　找一面墙，然后背部靠墙站立，或者是直接仰卧在床上也可以。用你的上臂去贴住身体，然后曲肘。以你的肘点为支点去做外旋活动。

　　肩周炎该如何预防呢？
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　　1、防寒保暖。

　　肩部的保暖工作是预防肩周炎很重要的一点，特别是现在天气凉了。不建议穿着露肩的衣服，要让肩部保持在温暖的状态下。肩膀受寒是引起肩周炎的一个主要原因之一，肩部保暖工作做好之后，肩部的血液循环也会正常，这样发生肩周炎的几率就大大降低了。

　　2、适当的休息。

　　过度的劳累也是引起肩周炎发生的重要原因，在生活中要注意保持足够的休息时间。需要进行长时间工作的时候，要在工作期间给自己一些放松的时间来活动肩部。可以耸肩、按摩肩部，让肩膀的肌肉可以得到放松，促进局部的血液循环。

　　现在的很多疾病，频频出现年轻化的趋势，这是因为现在的人们有很多的不良习惯。一个坏习惯是导致很多疾病的开端，相反，一个好的习惯往往可以给我们生活带来很多的益处。

　　肩周炎是一种关节囊粘连性炎症，与受凉、劳损、缺乏运动有很大关系，如果患者能有效避免这些不良因素的话，肩周炎的康复就指日可待了。
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　　肩周炎患者康复需依赖的习惯

　　1、注意防寒保暖
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　　当人们受到了这种疾病的侵害，其肩关节就没怕受寒，应做好日常保暖。尽管现在天气已经转暖，但夜间和阴雨天气温还是比较低的，寒湿冷气的侵入，可使肌肉组织和小血管收缩，肌肉较长时间的收缩，可产生较多的代谢产物，如乳酸及致痛物质聚集，使肌肉组织受刺激而发生痉挛，久则引起肌细胞的纤维样变性，肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉，对于预防肩周炎十分重要。

　　2、纠正不良姿势
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　　经常久坐办公室的患者，或是经常伏案、双肩经常处于外展工作的人一定要注意，应纠正日常的不良姿势，注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。

　　3、加强功能锻炼
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　　很多患者是由于肩部缺乏锻炼而导致患病的，因此在日常应加强肩部的功能锻炼。对肩周炎患者来说，特别要注重关节的运动，可经常打太极拳、太极剑、门球，或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动，但要注意运动量，以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。