肩周炎在生活中比较常见，尤其50岁左右的人群患上肩周炎的几率更大，所以肩周炎还有一个名字叫做“五十肩”，同时女性患上肩周炎的几率比男性大。

　　疼痛是肩周炎的杀手锏，要说有多疼，那真是“谁疼谁知道”，很多女性上了年纪之后，晚上容易失眠，肩周炎在其中扮演着重要的角色。当天气发生变化，或者白天劳累过度，晚上的时候肩膀就会异常疼痛，辗转反侧难以入睡，肩周炎严重的时候，夜不能寐那是常有的事。除此之外肩周炎还会发生肌肉痉挛，早晨起床穿衣梳头很困难，给生活造成很大不便。
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　　由于肩周炎与自身免疫病以及感染有关，所以肩关节内可能出现严重的关节囊组织黏连，这也是肩部产生疼痛的原因之一。通过自我活动开肩，长期坚持可以起到很好的锻炼作用，可缓解肩关节粘连，促进血液循环，达到早期止痛和促进功能恢复的目的。

　　松解肩部妙招一：

　　一只手从下向上摸背，另一只手从上向下摸背，尽量做到双手在背后可以扣住然后再放松。如果双手无法扣住或疼痛严重做不到，可以辅助用一条毛巾来连接双手，患侧手在下方，健康的那只手放在上面，用手拉动毛巾，以此舒展背部肌肉。锻炼时，双手可交替进行，每次各做20下即可。
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　　松解肩部妙招二：

　　“双手爬墙”，这个锻炼动作大家应该比较常见，把双臂贴紧墙面，以手带动手臂交替向上做爬墙的动作，每次做20次即可，在锻炼的过程中，尽量使手臂向上拉伸至极限，这样可以更好的锻炼肩部，增强肩部的活动性。

　　现在很多四十岁以上的人都患有肩周炎，其实治疗肩周炎有很多种方法，运动疗法则每个人都能尝试，能否帮助你改善不适，试试就知道。
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　　方法一：利用提重物旋转进行治疗
　　找一个比较结实的布料袋做出一个沙袋，提在手中进行旋转，沙袋重量可由轻到重，从1到2公斤开始慢慢增加，如果觉得没问题的话，一天增加一斤也是可以的，但最重要是根据自己的情况进行增加，注意不能太过于重，导致自己病情更加严重。

　　方法二：面对墙壁画圆圈进行治疗
　　可以选择面向墙壁，伸出手臂，保证手臂伸直，对着墙壁做画圆圈的动作，自己有空的时候就可以进行练习，每天反反复复进行尝试，对肩周炎的病情恢复应该有很大的疗效。
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　　方法三：摸高进行治疗
　　以一个高点作为目标，自己侧着手臂尽量往上摸，一开始可以选择自己力所能及的高度，适当增加高度，每天进行2次，每一次可以进行50次左右，100次也没问题。

　　方法四：甩手进行治疗
　　原点站立，双脚分开宽度同肩宽，两只手臂进行前后摆动，逐渐增加摆动的幅度，注意的是刚开始要轻轻进行，同样每天4次(早上2次和晚上2次)，每次大约进行50次。

肩周炎是骨科的一种常见的肩关节周围无菌性炎症，俗称五十肩，是指在这个年龄段，属于高发性的肩关节疾病，多见于中老年患者，主要表现为肩关节周围活动时疼痛，同时伴有肩关节活动范围缩小，不能向上方举胳膊。

肩周炎按照病因学可以分为两大类：

1.原发性肩周炎

最为常见，肩周炎发病没有明显的原因，自然发病。一般起病比较慢，首先出现肩关节轻度疼痛，发展到越来越严重，再后来出现肩关节活动僵硬并伴有明显的疼痛，经过治疗或放任不管，最终疼痛消失，少数人会留有肩关节活动范围减小，但不影响日常生活和工作。

2.继发性肩周炎

这类肩周炎通常有明确的原因，多数为肩关节损伤，比如脱位、骨折、肩袖损伤等。由于肩关节外伤需要肩关节制动固定，启动了人体的自我修复系统，发生肩关节滑膜炎症，修复后一般都是瘢痕愈合，造成关节内瘢痕挛缩，引起肩周炎。

如何预防肩周炎：

1.坚持锻炼，加强肩关节肌肉的锻炼

2.避免肩部受伤

3.重视肩部保暖

4.减少肩关节负重

5.注意纠正不良姿势

6.多补充营养

　　肩周炎又称"五十肩"，常发生于40-70岁之间。女性一般在49岁，男性则通常高发于64岁左右。一般两年自愈，并且不再犯。

　　我们如何判定呢？

　　1、 看年龄
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　　2、 问发病特点 夜间2-3点 ，疼醒

　　3、 疼痛时，有无活动受限

　　接下来给大家介绍具体的处理手法。

　　1、首先让患者趴下，手背起来，向着肱骨大结节的方向，用大拇指指腹进行推按，力度不要太重，尤其是在肱骨大结节附近进行松解。
　　这样，慢慢的推揉，松解。一次5-10分钟，一侧推完换另一侧，两侧都要松解。
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　　2、松解完后，平时还可以做拉伸的动作，双手侧平举手心向下，或者握拳，大拇指朝上，进行拉伸，要有拉伸就可以，不要硬拉。每次10-20组，就可以。

　　坚持松解，拉伸就能够很好的改善我们的肩周炎疼痛的状况。

　　肩膀酸痛，活动受限？出现这些症状，或是肩周炎在作祟！那么肩周炎的常识你了解多少呢？

　　关于肩周炎，首先它的定义是：以肩部产生疼痛为主要特征，逐渐加重，夜间为甚，肩关节活动受限，且日益加重，至某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症的疾病。
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　　通过这个定义，我们可以得到以下几个要点：1、肩关节及周围疼痛;2、肩关节活动受限;3、肩周炎为无菌性炎症。

　　肩周炎的病因目前并不清楚，但发病年龄一般在四十几岁以上，多考虑为肩关节周围软组织的退变，或者也与体内激素水平变化有关。
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　　所有资料显示肩周炎为一种自愈性疾病，一般要经过一定锻炼，数月至3年即可恢复。

　　关于肩周炎反复疼痛十余年，建议到医院检查，是否肩周炎。