肩部的疾患在日常生活中很常见，显著特点是几乎都伴有疼痛。临床上常见的以肩部疼痛为主的疾病有肩周炎，又称冻结肩。因其易发于五十岁左右的人群中，故又被称为“五十肩”。

肩周炎发病特点

肩周炎的发病特点多为肩部逐渐出现疼痛与关节的活动受限制，表现为一种特殊的临床过程，即当肩关节的疼痛与活动限制达到某种程度之后，就不再继续发展，并且疼痛逐渐减轻以致消失，关节的活动功能也逐渐恢复。但也有一少部分患者不能完全恢复，这个过程可能持续数周至数年不等。

肩周炎很少在一个肩关节上两次发病。体质较差的人发生肩部退变比健康的人症状要重。

肩周炎发病阶段

肩周炎的整个病程可以分为三期：开始期、冻结期、解冻期。

开始期 肩关节不舒适，有束缚的感觉，疼痛局限于肩关节的前外侧，也可延伸到三角肌的起止点，肩关节逐渐出现僵硬与疼痛。

冻结期 疼痛可轻可重，夜间加重影响睡眠，肩关节活动时可引起强烈的疼痛及肌肉痉挛，以致肩关节的活动可以完全限制，似手被凝固、冻结一样，可以持续数周、数月，甚至数年，疼痛才慢慢地消失。

解冻期 疼痛很轻微，肩关节开始逐渐地松弛，盂肱关节也可逐渐恢复活动，也有个别人肩关节的功能只是部分恢复或是呈强直而不能活动。

预防肩周炎，每天做这两动作

钟摆运动

肩周炎早期可用此方法进行自我治疗：体前屈90°，健肢支撑于桌子上，患肢下垂向前后摆动，左右摆动，画圈摆动，幅度由小到大，手握重物，逐步加负重(1kg、3kg、5kg)，上下左右方向划圈或者前后方向都可以，顺时针、逆时针交替进行。每次20~30min，每天1~2次。

体操棒练习

预备姿势为，患者持体操棒于体前，两手抓握棒的距高尽可能大些，分腿直立。为防止以肩带活动代替肩关节活动可用压肩带。

随着年龄的增长，肩部组织、肩袖都有不同程度的退行性改变，年老体衰、骨质增生、腱管狭窄都是老年人发生肩周炎的基础。还有肩关节周围软组织的炎症，也会引起肩周炎的发生。中青年人由于长期伏案工作，肩部的肌肉韧带处在紧张状态，故患肩周炎的年轻人也不少见。受凉、受潮及肩关节扭伤是肩周炎发病的主要诱发因素。

下面给大家介绍几种缓解肩周炎的方法。

曲肘甩手背部靠墙站立或仰卧床上，上臂贴身、屈肘，以肘为支点，进行外旋活动。

手指爬墙面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上做一个记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

体后拉手自然站立，患侧上肢内旋并向后伸，健侧手拉患侧手，逐步拉向健侧并向上牵拉。

高举摸顶站立或仰卧均可，患侧手屈曲，前臂向前，掌心向上，尽量用肘部擦额，即做擦汗动作。

头枕双手仰卧位，双手十指交叉，掌心向上，放在头后部，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。

旋肩俯身弯腰做前后内外摆动，弯腰，使垂下的上肢先按顺时针方向，然后再按逆时针方向做旋肩运动。

肩周炎是大家都听说过的一种骨科疾病，很多人在知道自己得了肩周炎之后心里还是很着急的，因为肩周炎的存在给自己的生活带来非常多的不便。其实，掌握肩周炎的相关治疗方式并不难，就让我们一起了解一下这几个肩周炎治疗的要点。

肩周炎如何治疗，了解五个要点

1、一般治疗：

肩周炎患者在患病的初期可以对肩关节进行一般的治疗，这时候一般的治疗的目的主要就是为了促进肩关节部位血液循环以及让肩关节部位的肌肉得到很好的放松。

2、推拿疗法;

不少人发现自己患上肩周炎之后都会去医院接受推拿治疗，因为这种治疗方法容易操作，并且推拿整个人感觉非常舒服，关键是治疗肩周炎的效果十分不错，在推拿按摩一段时间之后以前疼痛的部位不那么疼了。

3、物理治疗：

肩周炎患者也可以接受物理治疗，常见的物理治疗方法有电疗、超声波和微波，肩周炎患者在接受完一段时间的物理治疗后疼痛的部位明显没有那么疼了，肩部的肌肉也可以得到放松。

4、药物治疗：

如果肩周炎患者实在感觉疼痛难忍的话，可以外用治疗会有很好的帮助。

5、针灸治疗：

针灸也是临床上用于治疗肩周炎常用的一个中医治疗方法，针灸这种治疗方法疗效也十分显著，也是受大家欢迎的一种治疗方法。

夏天很多地方的气温达到了35度以上都是很常见的事情，很多人就喜欢冲冷水澡，开空调睡觉，但这些往往都是肩周炎的诱因。肩周炎在一般人印象中是老年人才会得的疾病，但肩周炎已经越来越年轻化，就包括青壮年也需要了解如何避免肩周炎的发生。
肩周炎是怎么引起的？
1、风寒侵袭
由于肩部位置比较特殊，睡觉时就不能很好的保暖，而处于夏季，大部分人露着肩膀睡觉，如果还加上空调的话，就很容易导致肩部血液障碍和组织代谢异常。此时就很容易导致肩关节软组织发生炎症、组织粘连，最终引起肩部的疼痛和功能障碍，也就是肩周炎的发生。
2、解刨学因素
肩部的关节结构比较复杂，功能灵活，在日常活动中就很容易受到损伤，引发肩周炎。尤其是肩关节间隙内软组织受压，持续时间过久就会出现缺血性改变，引起无菌性的炎症。不进行处理的话，就会引发恶性循环，导致局部软组织坏死，诱发肩周炎。一般的上臂外展和上举的动作都容易产生摩擦力，时间久了会对关节和组织造成损伤。
3、肩关节的急性创伤
创伤会导致肩周炎，这是大部分人都知道的，局部的挫伤或脱位是导致肩周炎的常见原因，由于会出现炎性渗出、肌肉痉挛，就会导致肩关节软组织粘连。这就是肩周炎形成的过程。
夏天怎样预防肩周炎?
1、保暖
肩部受凉是肩周炎常见的原因，长期受凉会导致肌肉组织和血管收缩，组织内的代谢就相对减慢，产生的大量代谢产物，像乳酸和致痛物质，就会聚集在肩部，使肌肉组织受到刺激发生痉挛，这就引起了肌肉收缩的功能障碍。在日常生活中，对肩部进行保暖，预防肩周炎是十分重要的。
2、纠正姿势
经常趴在桌子上或双肩处于外展动作的人群是发作症状圆概率最高的，所以这类人群需要调整自己日常生活中的姿势，避免长期的不良姿势造成对肩部的损伤。
3、功能锻炼
肩周炎的锻炼很重要，要注重关节活动的同时，要保证不对关节和软组织造成损伤，常见的可以使用器械进行锻炼，如哑铃和拉力器等。只要注意好自己的关节活动度以及关节承受能力，就可以在不损伤关节的同时进行锻炼。
4、对健侧肩积极的预防
很多肩周炎患者都是单侧发作，所以还需要积极保养健侧的肩部。很多已经发作肩周炎的患者，在患病一段时间后，会在另一侧发作肩周炎，所以，对健侧进行有效的预防和保健是很有意义的。
夏天注意对肩周炎的保养，可以避免冬天时发作带来的巨大痛苦。一般情况下，肩周炎可以通过生活进行调整，让自己动起来在夏天多进行体育锻炼，改善体质的同时预防肩周炎。

肩周炎对很多朋友来说想必不再陌生，作为在各个人群中均会发生的常见骨科类疾病，肩周炎发生不仅造成肩部疼痛、肩关节活动受限，而且部分患者还经常有怕冷、压痛、肌肉痉挛与萎缩等症状，影响工作和生活。为确保效果，选择合适肩周炎缓解方法问题很有必要。

缓解肩周炎的方法很多，除我们熟悉的吊腕法、冰镇法、沐浴法、热敷法、垫肩法外，另外体后拉手法、屈肘甩手法、“大鹏展翅”法、头枕双手法、背手下蹲法、爬墙法等生活小动作在帮助肩周炎症状缓解方面也具有积极作用，要注意方式使用的技巧，避免盲目使用误区。

其他治疗注意

除生活的技巧方法缓解肩周炎外，另外有必要还必须借助口服消炎镇痛药、痛点局部封闭等医学治疗手段。要求避免长期过度活动，姿势不良、上肢外伤后肩部固定过久、科学规范治疗肩部急性挫伤、牵拉伤、中老年人要注意局部锻炼，积极治疗颈椎病，心、肺、胆道疾病等疾病。

通过上面的介绍，想必很多朋友对肩周炎缓解方法的问题有所了解，有关方面的专家指出，缓解肩周炎方法是肩周炎治疗的常见方法，但不是唯一手段，所以有必要要注意医学治疗手段，同时避免各种生活陋习，进而更好的取得肩周炎的治疗效果。