2020年7月

类风湿性关节炎是一种以关节病为主的慢性系统性自身免疫疾病。主要临床表现为关节滑膜引起的关节肿胀和疼痛,然后是软骨破坏,关节间隙缩小,晚期严重者骨质破坏和吸收导致关节僵硬、畸形和功能障碍。类风湿性关节炎多为复发性疾病,致残率很高,预后不良,目前尚无良好的彻底治愈方法。

类风湿性关节炎的5个护理小技巧:

技巧1、类风湿关节炎患者应选择高蛋白、高维生素、易消化的食物,通过合理的营养搭配和适当的烹调,尽可能提高患者的食欲,使患者在饮食中的营养和能量能够满足身体的需要,提高身体的免疫力。

技巧2、患者应经常参加体育锻炼,如健康体操、气功训练、太极拳、慢行走路等。能坚持体育锻炼的人身体强壮,抗病能力强,很少生病,抗风、抗寒、抗湿能力强,也比一般不锻炼的人好得多。

技巧3、在温暖的游泳池游泳,不仅可以利用水的浮力减轻关节的负担,还可以用温水增加关节的柔软度,使全身的关节和肌肉充分活动,减轻关节疼痛,促进肌肉放松。对于类风湿性关节炎的朋友来说这是一项很好的运动锻炼方式。

技巧4、要把工作和休息结合起来,不要过劳、过累,活动和休息应该是适度的,太累了,人们的免疫力也会下降,容易引起一些疾病。

技巧5、类风湿性关节炎患者不宜食用辣椒等不良食物和刺激性食物,特别是在类风湿关节炎急性期和阴虚火旺型患者中,最好避免食用。糖和脂肪也应少吃,食盐摄入量应该低于正常人摄入的量。

肩周炎又称肩关节周围炎,就是我们俗称的“五十肩”。顾名思义,肩周炎就是作用在肩关节的一种慢性特异性炎症,肩部产生疼痛,且夜晚出现的疼痛感会更加强烈,随着病情的逐渐加强,肩关节的活动功能日益受限和退化,到达某种程度后又慢慢得到缓解,最后发展为炎症。发病人群主要集中在从事体力劳动的人群,年龄段大约在50岁左右,且女性的发病率会比男性高。那么患肩周炎还能进行锻炼吗?下面推荐几项较好的锻炼活动:

1、游泳。游泳作为一种全身性的项目,是治疗肩周炎的一种好途径。肩周炎患者可以一开始先进行幅度较小的蛙泳和仰泳,让颈部和肩关节及其周围的肌肉先活动开来,要有一个循序渐进的过程,此后再进行强度更大的自由泳或者是蝶泳。一般情况下,每周可进行1-2次游泳,每次大约30分钟到1个小时就可以了。

2、相应的肩膀运动。如交叉拍肩,双臂在胸前交替摆动,用双手去拍异侧的肩膀,双臂上下交替拍肩,每次可进行拍肩30次及以上,每天可进行两组。

3、手臂运动,以手臂带动肩部。如手指爬墙,整个人面向墙壁站立,双手扶着墙,手指顺着墙壁向上爬行,尽最大的限度向上爬,观察哪侧肩膀所达高度更高。每天双手各进行两次。还有双手画圈的动作,双手抬起与地面平行,掌心竖起向外,然后两手掌一同向中间做画圈姿势。每日2次,每次画30圈及其以上。

关于肩周炎锻炼有什么要注意的呢?

肩周炎的锻炼要贵在坚持,一定要把运动限度定在自身能够承受的范围内,因人而异,不能过度运动,不能操之过急,更不能选择过于剧烈的运动方式,否则,会出现适得其反的结果,例如造成肩部肌肉的拉伤。

肩周炎又称五十肩,它多发生在50岁左右的人群中,是一种慢性非特异性炎症,这种疾病主要由劳损或风,寒,湿的侵袭所致。主要表现为肩部疼痛和肩关节活动受损,而且缠绵难愈。

肩周炎多发生于中老年人,随着年龄的增长,身体机能逐渐下降,软组织承受能力减退,在加上长期过度劳累,导致慢行劳损,风寒湿邪乘虚而入,侵及肩周组织,致使气滞血瘀,寒湿凝结,软组织委缩粘连所致。

下面是治肩周炎的偏方

1.取大青盐500克,花椒250克,小茴香100克,生姜50。先把生姜切碎,把小茴香和花椒捣成粉,然后将它们一起放于铁锅中用文火炒热,再装入棉布袋中,敷于患处。上盖保温物,注意不要烫伤。具有温经通络,消肿止痛的作用。每天两次,坚持使用,效果甚佳。

2,老桑枝煲鸡肉汤:老桑枝60g,老母鸡1只,盐少许。将桑枝切成小段,鸡去内脏洗净,将二者共煮至烂熟即成,加盐调味,饮汤吃肉。具有祛风湿、通经络、补气血之效。适用于体虚者肩周炎慢性期风湿偏重者。

预防肩周炎要做到以下几点。

1,肩周炎多与体质偏弱有关系,所以要注意饮食营养的充足和均衡。

2、锻炼是预防和治疗肩周炎的关键,一定要坚持,否则会影响肩周炎的治疗效果。

3、注意劳逸结合,不要损伤肩部。

长时间面对电脑的你,现在是不是觉得肩膀疼痛、僵硬、麻木,特别是握着鼠标的右手肩部更是酸痛,甚至发凉?是患上肩周炎了吗?

实际上有一半多的人都不是肩周炎引起的肩痛,肩痛的原因可复杂了,如果你的肩部有不适现象一定要先确定病因再治疗,不可盲目治疗。

关于肩周炎

肩周炎又称“五十肩”,常见于久坐在办公室,或者长期从事体力劳动的人,右肩多于左肩,因为常见,所以一有肩痛,不少人没有确诊,就按肩周炎进行理疗,最后耽误了治疗良机,而最容易和肩周炎混淆的就是肩袖损伤。

肩颈常见问题形成原因 :

1、 肩颈劳损:长期慢性劳损是导致年轻人颈椎提前老化的最主要原因。

2、不良姿势:颈椎压力失衡、血液循环不畅、造成肩椎损伤和僵硬、气血瘀堵而不能上注于头面部。

3、风寒湿暑:风寒湿暑六淫邪气侵犯肩颈使颈部肌肉痉挛、软组织血液循环障碍。

4、机体亏虚:体质下降、筋脉失养会造成骨钙流失、退化、引发颈椎问题。

5、肝功能下降:肝脏解毒功能下降导致血液质量差,使肩颈部位毒素无法正常代谢,形成乳酸堆积。

搞清楚病因后,还要判断疾病处于肩周炎的那个时期。下面是肩周炎各个时期的症状

1、急性期:这是肩周炎的早期。肩部自发性疼痛,其疼痛常为持续性,有的急性发作,但多数是慢性疼痛,有的只有肩部不舒适及束缚的感觉。疼痛多局限于肩关节的前外侧,可延伸到三角肌的抵止点,常涉及肩肉胛区、上臂或前臂。由于肌肉痉挛和疼痛,逐渐出现肩关节活动范围减少,特别是外展和外旋受限最为显著。

2、慢性期:肩痛逐渐减轻或消失,但肩关节挛缩僵硬逐渐加重,呈冻结状态;肩关节的各方向活动均比正常者减少50%-20%严重时肩肱关节活动完全消失,只有肩胛胸壁关节的活动。梳头、穿衣、举臂、向后结带均感困难。

3、恢复期:肩痛基本消失,个别病人可有轻微的疼痛。肩关节慢慢地松弛,关节的活动也逐渐增加,外旋活动首先恢复,继则为外展和内旋活动。恢复期的长短与急性期、慢性期的时间有关。冻结期越长,恢复期也越慢;病期短,恢复也快。

肩周炎治疗方式:

锻炼治疗

肩周炎是一种慢性疾病,治疗需要一个过程,恢复时时间比较久, 所以患者朋友们要有足够的耐心,平时应该多进行一些自我锻炼,这样可以有效缓解这种疾病:

摆肩锻炼:操作: 站立,双脚与肩同宽,然后前后摆动肩部,可以锻炼肩部的肌肉组织。

爬墙锻炼:面对墙站立,然后将双手放在墙,做手臂往上伸的动作,每天加强一点。

托举锻炼:假设手里有东西,然后做向上托举的动作。

闷热潮湿的三伏天已经到来,也进入了“冬病夏治”的季节,也进入了风湿性关节炎的治疗最佳时机。风湿性关节炎多为风湿邪乘虚而入,气血经络不通、关节痹阻而成。在冬季冷、潮湿的环境下,症状会加重。接下来先了解一下风湿性关节炎主要有哪些症状?

风湿性关节炎分急性和慢性两种类型,主要有全身症状、局部症状及关节外症状。

1.全身症状:风湿性关节炎发病时,患者全身疲乏、食欲减退,爱出汗,烦躁不安、发热等症状。据临床观察,大多数患者均会出现发热症状,而且呈现不规则热或中度发热,部分会出现呈弛张热或持续高热。

2.局部症状:病变主要侵犯膝、踝、髋、肩、肘、腕等大关节,少数也可侵犯四肢小关节及颞颌关节和脊柱关节,关节以红、肿、热、痛为主要临床症状。特点是关节疼痛,呈游走性,由一个关节转移至另一个关节,可以同时数个关节受累。

三伏天天气闷热,潮湿,抓住祛湿好时机,做好风湿性关节炎的治疗很关键。风湿性关节炎除了药物治疗外,多吃这几种食物有好处。

木瓜

木瓜可用于风湿痹痛、筋脉拘挛。特别需要注意,木瓜虽好,也不能多吃,而且木瓜不可与鳗鲡同食,忌铁铅器皿。

薏苡仁

薏苡仁具有消炎镇痛的作用,可以促进血液循环和水分的代谢,也就是利湿。对慢性风湿性关节炎的患者,也很有功效。

豆腐

豆腐里的高氨基酸和蛋白质含量高,是风湿性关节炎患者很好的补品。食用方法:豆腐可以热食或冷食,可入汤,也可做面食。

❤小贴士

三伏天,夏季天气炎热,易出汗,再加上经常吹空调,吃冷饮,身体很容易受凉,湿邪极易侵入,滞留经络、肌肉、骨骼、诱发类风湿性关节炎。因此养成良好的习惯对预防风湿性关节炎非常重要。