肩周炎发病特点有哪些？预防肩周炎，每天做这两动作

肩部的疾患在日常生活中很常见，显著特点是几乎都伴有疼痛。临床上常见的以肩部疼痛为主的疾病有肩周炎，又称冻结肩。因其易发于五十岁左右的人群中，故又被称为“五十肩”。

肩周炎发病特点

肩周炎的发病特点多为肩部逐渐出现疼痛与关节的活动受限制，表现为一种特殊的临床过程，即当肩关节的疼痛与活动限制达到某种程度之后，就不再继续发展，并且疼痛逐渐减轻以致消失，关节的活动功能也逐渐恢复。但也有一少部分患者不能完全恢复，这个过程可能持续数周至数年不等。

肩周炎很少在一个肩关节上两次发病。体质较差的人发生肩部退变比健康的人症状要重。

肩周炎发病阶段

肩周炎的整个病程可以分为三期：开始期、冻结期、解冻期。

开始期 肩关节不舒适，有束缚的感觉，疼痛局限于肩关节的前外侧，也可延伸到三角肌的起止点，肩关节逐渐出现僵硬与疼痛。

冻结期 疼痛可轻可重，夜间加重影响睡眠，肩关节活动时可引起强烈的疼痛及肌肉痉挛，以致肩关节的活动可以完全限制，似手被凝固、冻结一样，可以持续数周、数月，甚至数年，疼痛才慢慢地消失。

解冻期 疼痛很轻微，肩关节开始逐渐地松弛，盂肱关节也可逐渐恢复活动，也有个别人肩关节的功能只是部分恢复或是呈强直而不能活动。

预防肩周炎，每天做这两动作

钟摆运动

肩周炎早期可用此方法进行自我治疗：体前屈90°，健肢支撑于桌子上，患肢下垂向前后摆动，左右摆动，画圈摆动，幅度由小到大，手握重物，逐步加负重(1kg、3kg、5kg)，上下左右方向划圈或者前后方向都可以，顺时针、逆时针交替进行。每次20~30min，每天1~2次。

体操棒练习

预备姿势为，患者持体操棒于体前，两手抓握棒的距高尽可能大些，分腿直立。为防止以肩带活动代替肩关节活动可用压肩带。