作为关节炎的高发人群，中老年在日常日子中一不小心就简略患上关节炎，而在身体氨基酸跟着年岁不断下降的一同，患上关节炎是非常难治疗的，因此在日常日子傍边，关节炎患者应留神饮食的进食。

1、西蓝花：西兰花等十字花科蔬菜。美国梅奥诊所一项为期11年的研讨发现，西兰花、花椰菜、卷心菜及大白菜等十字花科蔬菜有助于抑制关节炎病程。

2、奶酪：奶酪中含有非常丰厚的钙质，对骨骼、肌肉和关节组织有很好的保护作用。此外，奶酪也是维生素B6和叶酸的重要来历。

3、蘑菇：一项触及2.9万无关节炎病史女人参试者的大规模研讨发现，维生素D摄入较多者患风湿性关节炎风险更低。

4、虾：虾是最受欢迎的水产类食物，也是维生素D的首要饮食来历之一。90克虾能供应每日所需维生素D的30%，高于一杯牛奶的维生素D含量。

5、绿茶：绿茶是对人体非常有利的饮品。这种温文的收敛性茶含有非常丰厚的抗氧化剂—茶多酚，可有用缓解风湿性关节炎引起的痛苦等关节不适。

类风湿关节炎素有“不死的癌症”之说，且这些年里致残率高达50%，已经成为人们自由生活的重大杀手，给大多数家庭带来严重的负担。下面我们就给大家综合介绍一些日常的康复注意事项吧：

1、饮食方面

清淡、搭配合理、营养健康的饮食可以使类风湿关节炎患者保持较好的食欲和脾胃运力，从而增强抗病能力。有些食物会明显加重病人症状，若能稍加注意便可避免不必要的痛苦与恶化，如高脂肪类、海产类、过酸、过咸、辛辣、生冷类等食物都很容易加重患者的病情，要少吃。

2、起居方面

房屋应通风、向阳，切忌在水泥地板及风口处睡卧。此外，类风湿关节炎患者在起居方面要注意劳逸适度，克服情绪消沉，保持乐观积极的情绪对待疾病和生活。经常熬夜很容易患上肝肾阴虚型关节炎，熬夜也会使类风湿关节炎患者病情加重，因此，要保持每天7~8小时的睡眠，夜里11点左右就应上床入寝。

3、多进行物理按摩

类风湿关节炎患者在疾病发作期若有条件的可请专业医生或理疗师对关节部位进行物理按摩，物理按摩虽然不可能实现根治，但有助于增强患者的肌力，改善血液循环，扩大关节活动范围。要注意的是，切忌对关节部位特别是老年人的关节部位进行非专业性按摩，否则，不恰当的按摩方式对老年人的骨质疏松等很容易造成不堪设想的后果。治疗用国外欧立妥会得到很好的帮助。

4、注意季节和疾病康复的关系

一般来讲，类风湿关节炎患者普遍感觉夏季是一年中相对舒适和疼痛稍微缓解的时候，实际上夏季也是治疗的最佳时机。但是，不管是什么季节都要注意防寒、防潮、保暖，可以用四季兼用的各种保暖护具来呵护关节部位，以防止病情加重，有效呵护关节。

肩周炎别名肩关节组织炎,冻结肩,肩凝症，肩痹。肩周炎是肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性无菌性炎症。其病变特点是广泛，即疼痛广泛、功能受限广泛、压痛广泛。

肩周炎症状

01肩部疼痛

起初肩部呈阵发性疼痛，多数为慢性发作，以后疼痛逐渐加剧或钝痛肩痛昼轻夜重为本病一大特点，若因受寒而致痛者，则对气候变化特别敏感。

02肩关节活动受限

肩关节向各方向活动均可受限，以外展、上举、内旋外旋更为明显，特别是梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完成，严重时肘关节功能也可受影响。

肩周炎患者日常护理

01防寒保暖

寒冷是肩周炎的诱发因素，所以要采取保暖预防肩周炎，根据天气增减衣物，温暖的情况下肩部血液流通快，可很好地起到预防肩周炎的效果。

02肌肉锻炼

加强肩关节肌肉的锻炼可以预防和延缓肩周炎的发生和发展，日常生活中应该活动肩关节，耸肩、按揉肩部都是锻炼肩部肌肉的好方法。

03休息

过度劳累会引起肩周炎，大家在生活中一定要注意休息，长期工作后要活动肩部，可以做耸肩、按摩动作，使肩部肌肉得到放松，促进局部血液循环，每小时休息5到10分钟。

现在的年轻人对身体并不重视，尤其是在工作或者是写字的时候总是偏着臂膀，这样非常容易患有肩周炎。而肩周炎是一种疾病，并且严重的时候会带动整个身体和臂膀都非常疼痛，无法工作和学习就会再把正常的生活秩序打乱。患有肩周炎的时候一定要进行活血化瘀做按摩，来让经络疏通才可以让肩周炎得到很好的治疗。

年轻人如何预防肩周炎?

现在的年轻人只顾着为了生活赚钱却对身体疏于忽视，经常对着电脑和手机患有肩周炎的几率也是非常大的。为了能够让肩椎炎得到很好的预防，就要在平时的时候多做一些运动锻炼，尤其是双足站立和肩同宽，或者做下蹲运动或者是抱头做旋转运动，在运动场上做一些单杠训练或者可以做一些拉抻胳膊的运动，这样就可以预防肩周炎。

其次，也可以在一些运动器材上面可以做一些仰卧起坐运动，这样可以很好的锻炼肩肘。单杠双杠运动可以多做，也可以做一些俯卧撑运动，只要是对于胳膊和肩周有益的运动可以多做，还可以做广播体操，这样也可以锻炼肩肘。

在平时的时候也可以多做一些扩胸运动，扩胸能够让肩周很好的得到锻炼，也可以让肩部发热保暖，减少肩部出现炎症。

现在肩周炎这种疾病非常常见，都是由于人们坐或者卧都是不正确的，有损害的。

关节炎是最常见的缓慢关节疾病之一，是世界头号致残性疾病，发病率极高，其间风湿性关节炎更是被称为“不死的癌症”。据统计，全世界约有3.55亿人患关节炎，亚洲均匀每6人就有1人是关节炎，我国有1.22亿关节炎患者，发病率约为13%。关节炎常在25至50岁间发病，以女人居多。除生理差异外，这与年轻人的一些欠好的生活习惯有关。

1、不留神保暖。不少人秋冬时节还穿短裙，在冷风中露脚踝，穿露脚背的鞋子等，易导致滑膜炎、膝关节炎等。

2、常穿高跟鞋，导致膝关节磨损。

3、缺少操练。大都白领上下班坐公交、坐电梯，周末多用来加班或睡懒觉，很少操练，骨骼、关节、肌肉强度不可。肥胖者更是如此。

4、运动不妥构成危害，无节制爬山导致软骨过度磨损。