2020年3月

膝关节炎的发病率是极高的,如果不注意腿部的正确姿势,不对膝关节多加保护的话,真的是人人都有患病的可能,所以说对于膝关节炎的预防和治疗都是非常关键的,所以大家一定要积极的进行治疗和预防工作。

这是一个比较有效的锻炼方法现在介绍给大家:

1.负重做下蹲和起立运动:连续20-30下,每天2次。膝关节骨质增生的锻炼还需要持之以恒,以上介绍的治疗方式对各种运动是没有阻碍作用的,可同时进行效果颇佳,但切记治治停停,需要坚持不懈完成完整的治疗疗程。

2、揉膝:取坐位,小腿屈伸均可,将两手搓热,分别放在两膝关节处,用手按揉,左、右各30次,以膝部感觉微热为佳。然后用两手的大拇指或食指按揉阳陵泉(位于小腿腓骨小头前下方约1寸处),左、右各按揉10~15次。

如何保护我们的膝盖?

1.注意关节部位的保暖,不要对着电风扇和空调直吹,尽量别裸露膝盖。

2.保护关节功能,避免长时间站、跪、蹲,限制爬山、跑步等剧烈运动,上下楼梯应尽量放慢速度。老年人日常运动以游泳、步行、广播操、太极拳为宜。

关节炎,也就是关节受到外在因素所引发炎症而表现出来的一种疾病。当出现关节炎的时候,就会出现关节疼痛、四肢无力跟活动不便等情况,特别是在冬天的时候,其疼痛感会加剧。那么你知道出现关节炎可以吃什么缓解吗?

赤小豆葛根粥

材料:赤小豆20克、葛根15克、梗米30克。

做法:先把葛根洗净后切段;用水煎煮,去渣取汁来进行煮粥。把梗米跟赤小豆洗净放入葛根汁里面熬煮到材料熟透即可。

三七炖鸡

材料:雄鸡一只、黄芪10克、三七粉6克、黄酒10ml。

做法:先把雄鸡去毛宰杀后洗净;把黄芪洗净后放入纱袋里面,再倒入三七粉,然后封紧袋口,塞入雄鸡里面。把雄鸡放入砂锅,倒入黄酒跟适量的清水;直接用中火炖煮到雄鸡熟透时即可食用。

关节炎是很常见的一种骨科疾病,有不少人在患病后会表现出关节肿胀、疼痛、变形等,严重影响着患者的日常工作和生活。从关节炎的诱因入手可以很好的降低该病发病率,那么有哪些原因会诱发关节炎呢?

1、肥胖

肥胖不仅仅是糖尿病、高血压、痛风等的诱发因素,还是关节炎常见的诱发因素之一。肥胖会导致体内代谢异常,增加关节负重,加速骨关节的退行性病变发展,从而增大骨关节炎发病率。有调查显示超过标准体重20磅的人发生骨关节炎的可能性比正常体重者多3.5倍的机会。在我国,肥胖人群中有10%~40%的人患有骨性关节炎。

2、年龄、性别、遗传

随着年龄的增长,关节会有退行性改变,且此病有一定的遗传性,据调查显示英国人发病率最高而西非人最低,白种人比黑种人发病率高,女性比男性发病率相对高一些。

3、职业

长期反复使用某些关节会增加关节炎患病率,如长期伏案的文案工作者、运动员、驾驶员等都很容易患上关节炎。

4、长期姿势不良

长期不良姿势容易导致某侧肌肉紧张或者关节失衡,引起关节炎。比如睡觉时枕头不合适、或者电脑工作者等长期的睡姿坐姿不良都容易引起关节炎。

关节炎的预防措施

1.避免长期处于潮湿环境:平时多加注意卫生,保持空气流通,处在南方湿热的朋友可以多喝具有祛湿作用的汤剂。

2.合理饮食,避免肥胖:营养过剩对于关节炎也是一个很大的致病因素,所以,日常生活中要注意避免过量摄入高热量、高脂肪食物,同时减少摄入高嘌呤食物,多吃蔬果,营养均衡。

类风湿关节炎是以对称性,进行性及侵蚀性的多关节炎,主要累及手足小关节,表现为关节疼痛,肿胀和功能障碍,病情迁延反复。是一种以关节滑膜炎症为特征的慢性全身性自身免疫性疾病,主要的病理变化为关节滑膜的慢性炎症,血管翳形成,软骨和软骨下骨破坏,最终造成关节畸形和强直,功能丧失,下面来看看预防类风湿性关节炎有哪些方法吧?

老人预防类风湿性关节炎方法一、注意保暖老年人在冬季要根据天气的变化适时增加衣物,切不可穿得过于单薄,外出时候要戴好手套、帽子、围巾、护膝等防护措施,避免风寒侵袭,并且老年人要注意不能长期用冷水,另外,还应该注意不能够穿湿的衣服、鞋子等,要做好关节等处的保暖工作。

老人预防类风湿性关节炎方法二、饮食合理老年人饮食要注意多吃一些易消化、柔软的食物,在饮食上应以清淡为主,少吃含草酸高的食物。因为偏咸的食物钠含量过高,容易与钙结合排除体外,导致钙的流失。而含草酸高的食物也尽量少吃,比如菠菜、番茄、红薯、芹菜等,草酸能与钙结合形成草酸钙,会减少了钙的吸收。

膝关节疼痛是每个老年人都可能会遇到的情况,但是很多老年人出现了这种情况后,并没有引起足够的重视,就导致疾病越来越严重。

日常生活中也应该注意下面这3件事:

1、维持体重。如果您的体重比较重的话,那么建议适当的减轻自己的体重,因为过重的体重对于关节炎是非常不利的,体重过大会加快关节的磨损,导致关节炎恶化。

2、注意关节保暖。无论夏天还是冬天,关节炎患者都应该有关节保暖的意识,可以通过佩戴护膝或者是穿着更加保暖等方式来维持自己的关节,处于温热的状态。

3、积极治疗。