2020年3月

中医认为,坐姿不正确、运动量不够,都会容易导致肩周炎的问题发现。要想有效缓解肩周炎,你需要从日常生活中来入手。究竟,我们该如何做,才能有效缓解肩周炎呢?

预防骨关节病要做好以下几点:

第一,控制体重,必要时科学减肥,体重下降后能够防止或减轻关节损害。

第二,避免长时间站立和行走;及时妥善治疗关节外伤、感染、代谢异常、骨质疏松等疾病;坚持适量体育锻炼,有规律的运动可以加强肌肉、肌腱和韧带的支持作用,从而加强对关节的保护。

第三,在天气寒冷、气温变化时注意关节保暖。

几个缓解和预防肩周炎的小动作:

体后拉手法:自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,健侧手拉患侧手或腕部,逐步拉向健侧;另外,还可以在身体正面,用正常上肢辅助患肢抬上臂。

屈肘甩手法:背部靠墙站立,或仰卧在床上,上臂贴身、屈肘,以肘点作为支点,进行外旋运动。

由于类风湿关节炎病情时好时坏且无根治方法,只能控制病情,所以在饮食和生活上就要特别注意保健,以下几点就是针对饮食和运动的部分建议:

1)饮食上应选择易消化的食物,烹调方式应以清淡爽口为原则,少吃辛辣、油腻及冰冷的食物。

2)多吃开胃的食物如大枣、薏仁等,尤其薏仁具有去湿祛风的作用,煮成薏仁粥或和绿豆一起煮都是很好的选择。

3)尽可能的减少脂肪的摄取,热量来源要以糖类和蛋白质为主,若是体重超过标准,要逐渐减轻体重。

4)身体若属热性,应多吃绿豆、西瓜等食物;若属寒性,则应吃羊或牛肉等,不过摄取量不宜过多。

5)要有耐心地配合治疗,有利于疾病康复。

类风湿关节炎是一种慢性全身性疾病,出现状况后,病症会影响患者的全身关节。让患者烦恼。类风湿关节炎已出现年轻化的趋势,所以,晓得类风湿关节炎的病因是一件火急火燎的事情。

(1) 久居寒湿之地或高寒野外作业,野外宿营,野餐等都能引起风湿。

(2) 妇女产后,月经期间.劳动保护不全,防寒设备简漏等。

(3) 室内外温差大,突然外出,不能适应气温的变化而受风湿寒邪。

(4) 受寒饮洒,使皮肤血管扩张,受风湿寒邪。

(5) 劳累过度、汗出受风、抵抗能力下降,部是引起风湿的病因。

(6) 汗后游泳,或长时水中作业,感受寒湿之邪。

风湿性疾病主要是由于风寒引起的血液循环不通畅.致使包括肌、韧带、滑襄、筋膜的营养供给不良导致的疾病。在平常由于工作环境和生活环境,以及长期不良的生活习惯等引起风湿病的病因。

活着,不是不允许悲伤,不允许受挫,不允许失败。就像是患上膝关节炎一样,只要我们坚信一定能够治好,那么只要我们能够坚持下去,就一定能够得到我们想要的,生活才会变得更加美丽,人嘛,就是要坦然面对所有的结果。

膝盖痛是怎么回事?

现在不仅仅是老年人经常出现膝盖酸痛,很多的年轻人也会时不时出现膝盖疼痛,这是因为什么呢?不是我们想得那么简单,就是劳累导致的,年纪轻轻就单单的劳累就会让自己的膝盖疼痛吗?那就来看看真实原因。脂肪垫劳损、半月板损伤、膝关节创伤性滑膜炎、膝关节骨关节炎、膝关节韧带损伤、寒冷、运动不当、不良走路习惯等都会导致膝盖酸痛。

有效的锻炼方法:

1、外展肌训练。这种锻炼可以强健大腿外侧肌肉。左侧卧,头部枕在左臂上,绷紧右大腿前侧肌肉,然后将右腿抬高21到25 厘米。保持5到10秒。重复十次。换另一侧重复此过程。

2、内收肌训练。这种锻炼可以强健大腿内侧肌肉。左侧卧,用左手支撑头部,右膝盖略略弯曲然后放到身前的地板上,保持左腿伸直。绷紧左大腿前侧肌肉,然后将左腿抬高21到25厘米。保持5到10秒。重复十次。换到右腿,重复十次。

3、抬腿疗法。平卧抬腿练习自然仰卧平躺于床上,一条腿屈膝(最好大于90度)立于床板上,另一条腿保持伸直状态,慢慢抬离床面约10厘米,保持约五秒,缓缓放下,重复约20次,可左右交替。

关节炎是困扰中老人的一大健康问题,如何能有效地缓解呢?下面为大家推荐一些应该多吃的食物。

1.甜椒

一个绿色甜椒所含的维生素C是人体每日所需量的两倍,而红色和黄色甜椒所含的维生素C更多。此外,甜椒也是维生素B6和叶酸的极好来源,这些维生素可以有效缓解关节炎带来的疼痛。

2.虾

虾是最受欢迎的水产类食品,也是维生素D的主要饮食来源之一。90克虾能提供每日所需维生素D的30%,高于一杯牛奶的维生素D含量。

3.奶酪

奶酪中含有非常丰富的钙质,对骨骼、肌肉和关节组织有很好的保护作用。此外,奶酪也是维生素B6和叶酸的重要来源。把硬奶酪切成片放入锅中和菜一起炖,或用软奶酪来拌沙拉都是不错的选择。

4.三文鱼

三文鱼是健康脂肪的重要来源,含有丰富的欧米咖3脂肪酸,还含有丰富的钙、维生素D和叶酸,适合关节肿胀、疼痛者食用;此外,还可保护心血管系统,减少血栓形成,修复受损动脉,降低血压。

5.绿茶

绿茶是对人体十分有益的饮品。这种温和的收敛性茶含有非常丰富的抗氧化剂—茶多酚,可有效缓解风湿性关节炎引起的疼痛等关节不适。