肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。本病的好发年龄在50岁左右，女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者。因劳损、外伤或感受风寒湿邪而致肩关节疼痛、活动障碍，并除外骨质本身疾患者称肩关节周围炎，简称肩周炎。又有“冻结肩”、“五十肩”、“肩凝症”、“漏肩风”之称。
肩周炎患者平时生活注意事项
1、应注意多休息，保持起居寒暖，避免在阴冷、潮湿的环境中居住，避免风扇直吹肩部。凡活动要养成防伤习惯，如推、拉、托等动作时，防止用力过猛，中年以后病人活动时要注意防止过快、过量。
2、药消除对疾病的紧张、焦虑、悲观、抑郁情绪，要树立战胜疾病的信心，积极配合治疗，增进疗效。
3、对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人，应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。
类风湿性关节炎是一种慢性全身性自身免疫性疾病，以手足小关节受累为主，并伴有多系统性炎症。
临床常见受累关节疼痛，肿胀，功能下降，持续并反复发作。本病是以药物治疗为主，但积极的护理可以减轻症状，稳定病情，防止复发，促进康复。
以下方式为常见调理方式：
调整心态
类风湿性关节炎病情的发展与精神状态有密切关系，类风湿性关节炎患者由于长期受疾病痛苦的折磨，容易产生悲观情绪，引起大脑皮层的功能紊乱，促使疾病恶化或引起旧病复发。患者调整心态，积极面对疾病，增强与疾病抗争的信心，有助于病情稳定，缓解症状。
防寒保暖
注意天气变化，及时添衣做好保暖，以免受冻。防潮防湿，少用冷水，居住环境注意通风，保持环境清洁。这是由于类风湿性关节炎病人关节及其周围血管，舒张和收缩较缓慢，不充分而且皮温升降迟缓造成的潮湿时湿度增加，导致关节神经的敏感性增加。因此要及时做好预防，利于病情康复。
饮食注意
类风湿性关节炎要限制高脂肪的摄入，脂肪在人体内能产生酮体，过多的酮体可以刺激关节，使疼痛加剧。控制蛋白质的摄入，如牛肉，羊肉，鱼肉，奶制品等。过多食用可加重胃肠道负担，增加病人对疼痛的敏感性使疼痛加剧。所以适当摄入蛋白质类食物满足生理需求即可，多食有害。
适当锻炼
活动与休息相结合，在急性期减少活动，稳定期可以做一些不使关节肿痛加重的活动，如行走，慢跑，太极拳等。锻炼的目的在于增强肌肉锻炼，防止肌肉萎缩，改善关节活动范围，保持和恢复关节功能，防止恶化。
局部热疗
局部热疗如热水浴，温泉浴，红外线等均可增加局部血循环，促使验证及肿胀消退，疼痛减轻。
肩周炎是我们日常生活中经常会遇到的一种疾病，肩周炎患者不但身体会受到疼痛的煎熬，心理也会受到困扰。但是我们平时完全可以进行适当的健身来预防肩周炎，那么那些患有肩周炎的朋友有该做些什么呢？
五步“活动操”预防肩周炎
第一步，仰头望天
让身体直立，受自然下垂，头慢慢抬起仰望天空，眼睛盯住一个目标，保持半分钟左右。
第二步，按摩颈部
取直立或坐式，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次。
第三步，两目虎视
用手足撑地，使身体呈弓形。然后转颈回头，左顾右盼，左右各转动15次。要领是：左顾右盼时重在转颈部，不是只转眼睛。
第四步，摇头晃脑
将头部进行四处晃动，然后再反方向晃动，左右各进行10次。
第五步，互相争力
两手十指交叉，手掌置于颈项后，将颈部用力向前推，颈项则向后挺直，两力方向相反。与此同时，左右转头摇晃5次。放松，停片刻后再重做，此动作对缓解肩周炎症状有很大的帮助哦。
在大街上看到穿破洞裤、露着脚踝和膝盖的年轻人们，觉得自己真的是老了。露了几年脚踝和膝盖之后，真的觉得膝盖的状态不如从前，而且老人们也经常说，膝盖受凉是要得关节炎的 …… 我这是不是在关节炎的门槛上了啊？
冷天露脚踝、膝盖，对关节真的不好！
在寒冷刺激下，关节会减少滑液的分泌、关节周围的血运减少，寒冷刺激关节周围的肌肉，让肌肉僵硬，关节固化 ……
所以，在露着膝盖、脚踝运动的时候，你会觉得关节运转地特别不顺畅，总觉得里面 " 嘎吱嘎吱 " 地，还容易发生痉挛的问题。
这些症状，并不是 " 关节炎 "。
关节炎和 " 受凉 " 关系其实不大！
虽然冷会让关节不舒服，但是这种不舒服可不是关节炎。
和大多数身体零件一样，关节也是有着使用寿命的。在我们平常走路、跑步、运动的时候，关节处的软骨长期处于压迫、磨损的状态，会逐渐变薄、软化、失去弹性 …… 自然会逐渐 " 报废 "。
而关节达到使用期限，是发生关节炎的主要原因，其次像是肥胖、激素水平不稳定、自身免疫系统疾病等等原因，也可能会造成关节炎。但是关节炎和 " 受凉 " 的关系并不大。
受凉关节疼痛，不就是关节炎吗？
关节疼痛，的确是关节炎的主要表现之一，但不能说所有的关节疼痛都是关节炎啊。
在寒冷的情况下，关节肌肉僵硬，血运减少，关节受伤的可能性大大增加，再加上我们的皮肤对于寒冷的刺激本来就是排斥的，所以，长期关节受凉，的确会增加关节的负担，甚至减少关节的使用寿命。
到了秋冬，该保暖还是要保暖
虽然寒冷和 " 关节炎 " 的关系并没有我们想象中大，可是为了关节能够长长久久地为我们服务，最好还是做好关节的保暖工作，在冬天少穿破洞裤、别再露脚踝了。这不仅是让我们 " 暖和 "，也是保护关节的一种方式嘛。
肩周炎是严重干扰肩关节功能的最严重疾病，所以如果日常生活中出现肩关节疼痛、活动受限，要及时到医院就诊。如果确诊是肩周炎，不必特别担心，因为本病总体预后良好，病程呈自限性，但同时需要注意的是，如果不积极进行功能锻炼及康复治疗，在疾病痊愈后常常伴有不同程度的功能障碍，所以在进行药物、局部阻滞、理疗等治疗的同时，进行适当的运动治疗也非常重要。那该怎么运动呢?
一方面，运动能缩短病程，缓解疼痛;另一方面，运动能改善疾病后期的肩关节活动度，提高肩关节的功能。运动疗法有如下几种：
准备操
1、放松，慢跑或者原地踏步3分钟。
2、肩、颈、头放松1分钟。取站定姿势，两脚分开同肩宽，头、颈、肩部自然放松，做前屈、后伸、绕环等动作。
3、摆臂下蹲起立3分钟。
4、腰部做前屈后仰、左右侧弯腰、腰绕环1分钟。
5、健手按摩患肢肩部1分钟。
徒手操
1、摆肘展肩。患者站立双脚分开同肩宽。肩部放松，展肘握拳，做肩部前后摆动和外展动作，反复10次。
2、展胸划船。预备双脚前后站立，微屈膝。一拍：两臂前举，稍握拳。二拍：两臂向下经体侧尽可能后摆。三拍：两臂摆至上举。四拍：还原成前举。以上为连续动作，反复10次。
3、耸肩爬墙。患肩放松，两手叉腰，做肩部一前一后、一上一下的耸肩动作。然后双手从髂部一直到腋下做上下滑动，反复10次。
4、攀枝摘花。两足分开站立，体前倾，患肢肘关节伸直，手指向前，使臂尽量向前上举起，拟攀摘鲜花状，反复10次，然后手似持鲜花上举并尽力后展，好像人们挥手致意的样子，做10次。