过去肩周炎都被称作是“五十肩”，也就是中年人才会患上这种疾病的，但是最近一些年，因为青少年经常的保持一个姿势看书、玩手机等，往往就会让肩周炎找上了自己。当年轻人出现了肩周炎后，主要是会有两大症状的，一是会感觉到活动性疼痛，就是当胳膊上举或者进行其他的活动的时候，就会出现肩膀疼痛的症状;还有一个症状是活动受到限制，上肢一活动就会疼痛，许多人都不敢随便的动了。

肩周炎的注意事项

1.保暖很重要。冬天注意关节保暖，关节不受风湿冷的侵袭，还有就是防止风湿性关节炎的发作。

2.晚上临睡前泡脚，用的是红花泡脚的，以前每天晚上用红花15克坚持泡脚30分钟，晚上睡的也好。

3.注意做一些活动，这样能保证各关节的灵活性，但是膝部有积液的患者不能过量的活动。

4.冬天大家都爱吃火锅，但是记住不要喝汤，火锅中的海鲜、动物内脏、蘑菇等含有大量的嘌呤类物质，书上说这些嘌呤能够充分溶解到汤中，容易引起痛风性关节炎。

5.喝牛奶要讲究方法，不是越多越好，每天喝600ML的牛奶是最好的，多喝身体吸收不了，喝少达不到补钙的效果，600ML能有效补钙，还能防止骨质疏松。

在我们日常生活中，肩周炎是一种很常见的疾病。得了肩周炎后，这是一件很痛苦的事。肩周炎的治疗有很多的方法，主要是保守的肩周炎的治疗方法，在纠正不良姿势，对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人，应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。

类风湿性关节炎的患病并不是突如其来的，大多数类风湿患者在出现关节症状之前，会出现长达数周的低热，还有少数患者会出现高热、乏力、全身不适以及体重下降的症状，在这之后出现类风湿的典型关节症状。

类风湿患者的关节症状会长期的折磨着类风湿患者 ，对于关节症状，以下几点可以帮助患者缓解关节症状：

1、调理饮食，类风湿患者的饮食需要保持高蛋白质、高维生素、低脂，并注意补充钙质。类风湿急性发作期应禁食海鲜以及辛辣刺激性食物。

2、急性期注意卧床休息，关节疼痛明显时用热水袋热敷局部关节;恢复期时可适当的进行床上活动并逐步的过渡到下床活动，活动前可按摩关节及肌肉，来缓解肌肉痉挛，增强伸展能力。

3、卧床时保持关节的功能，行关节屈伸运动。

4、日常活动中，应避免小关节长时间的负重和不良姿势，减少弯腰、爬高和蹲起等动作。

5、晨僵的护理：晚上睡眠时间使用弹力手套保暖。起床时要用温水或热水浸泡僵硬的关节，起床后活动关节。应多参加日常活动，避免长时间的不活动。

很多类风湿患者在感觉到病症减轻后常常中断治疗，这种做法并不利于类风湿患者康复，建议患者将治疗和调理相结合，通过系统化的规范治疗彻底解除关节病痛困扰。

肩周炎是常见病，特别40岁以上的中老年人很容易得此病。那么如何预防肩周炎呢？

一、注意正确的坐姿和睡姿。坐姿要挺胸抬头，睡觉时不要俯卧，侧卧时也要避免对一侧肩膀的过度受压。

二、避免受凉。尤其是冬天，一定要注意肩部的保暖，睡觉要盖住肩部。受凉后注意及时补救。

三、平常多做运动。可以慢跑，散步等。可以促进肌肉的血液循环，对肩周炎是很有好处的。

四、工作一个小时后可以做做广播体操，活动肩部关节的活动。

五、注意劳逸结合。无论是干家务还是工作到一定时间要学会休息，这样才能有好的身体，才能预防肩周炎。

怎么缓解肩周炎

患了肩周炎，应该要积极适当活动活动肩部，但是也不要运动过量，可以试试这些办法。

搓背：就像平常挠痒痒一样把手往后面拉伸，肩周炎患者两手应该很难够到，可以拿着一根毛巾就像洗澡搓背一样活动肩部。

背后拉手：一只手从上面往下伸，另一只手从下往上伸，去拉上面的那只手，两只手可以互相拉一拉活动肩膀。

肩周炎是一种比较常见的疾病，所以很多人对建筑檐都比较了解。那么肩周炎患者应该在日常生活中注意什么呢？肩周炎可以自己痊愈吗？

在肩周炎初期并不是所有的组织都发生了退行性病变或者是粘连，只是某一组织病变，所以此时积极接受治疗，对于肩周炎病情的缓解有着非常大的好处，由于只是某一处组织产生病变，才会使肩周炎患者的肩关节活动到一定位置时才有疼痛的感觉，不会对患者肩关节的运动产生特别大的影响。此时一定要积极接受治疗，主要要注意一下这几个方面。

1、做好保暖。肩周炎患者在冬季一定要注意肩部的防寒保暖，尤其是要注意的是冬季如果要外出，一定要防止肩部冻伤，夏季避免空调暖风长时间的对着肩部关节直接吹，这样很有可能会导致肩部关节气血运行不畅，从而还会导致肩周炎的病情加重。

2、适当活动肩关节。进行肩关节活动时，患者一定要注意保持上体的正直，避免腰部代替受力，这样就可以时肩关节得到很大范围的活动，对于缓解病情有着非常大的好处，患者尽量要使用手进行力所能及的操作，这样就可以帮助肩关节功能在短时间内尽快恢复。

3、体育锻炼要轻柔。肩周炎患者如果要进行体育锻炼，应该以寻寻渐进为主，不能够一蹴而就，不然有可能会因为用力过猛，然后再导致再度损伤引起剧烈的头痛，每天应该有规定的活动次数，活动的动作应该是缓慢的，轻柔的。

4、保持一个舒畅的心情。因为肩周炎是一种慢性疾病，需要常年的月的治疗才能够延缓病情的发展。如果此时肩周炎患者对治疗没有信心，并且在日常生活中感到灰心丧气，就很有可能会导致肩周炎的病情发展越来越快。特别是一些冻结肩患者心理负担比较重，可能会在治疗的过程当中不积极配合医生的治疗，不能够自主的进行自我功能锻炼时，亲戚朋友就应该去多和患者沟通，这样可以帮助患者树立起信心。

肩周炎患者在恢复的过程当中，有可能会发生韧带，关节的挛缩，血肿会发生肌焕粘黏时肌肉萎缩，关节僵直发生功能障碍，但是也应该看到很多肩周炎患者在积极治疗。此时如果为了避免肩关节疼痛不做运动，有可能会加重粘连时的肩关节更僵硬，如果活动过多又会加重炎症性反应，所以肩周炎患者在锻炼的过程当中不能够过量也不能够不锻炼。

肩周炎在五十多岁的人中间是比较多发的一种疾病，患上了肩周炎之后症状很明显，应该要学会护理的方法，比如说使用一些偏方来缓解病情。肩周炎的治疗不是一天两天的，需要长期的坚持。

得了肩周炎怎么办？

冰镇法

当肩周炎发作的时候，肩膀会感觉到非常的疼，这个时候可以尝试使用冰敷的方法，一般几分钟的时间就能有效的缓解疼痛了。方法就是从冰箱里面拿一个冰袋，然后用毛巾裹着冰块，放在疼痛的位置，没有冰袋的话自己往保鲜袋里面装点水冻起来也是一样的。

沐浴法

肩周炎疼的厉害的时候，还可以采取沐浴的方法来缓解不适。洗澡的时候让水龙头对着肩膀的位置冲，水温比人体稍微高一些即可，不建议超过四十五度。当水中的热量不断的冲着患处的时候，疼痛的症状会得到缓解，整个沐浴过程不要超过十分钟。

热敷法

热敷是一个很简单的方法，特别是当疼痛的比较厉害的时候，直接把热水袋放在患处就能缓解疼痛，操作更加简单。热水袋的热量会让局部的血液循环加速，从而达到缓解疼痛的效果。这个方法可以反复使用，热水袋不热了之后再次加热放在患处即可。

垫肩法

当肩膀疼痛的时候睡觉就成了一个问题，因为肩膀一旦受力就会疼痛的更加厉害。所以建议在患处下面垫高，可以用个小枕头或者衣服，让肩部不需要承受额外的力量，处于放松的状态。