哪些方法可促进肩周炎恢复呢？

肩关节粘连也叫肩周炎，现有调查表明，肩周炎的发病与静、老、伤、寒四个要素有关。

静是指静而少动，平时不喜健身锻炼，又很少做体力劳动。肩部肌肉、韧带松懈乏力，对外力刺激的耐受性差，易于发生急、慢性损伤。所以，即使天气转冷，肩周炎患者也应适当体育锻炼，促进肩关节部位血液循环，改善营养供给，缓解挛缩的肌肉，分离粘连的瘢痕，促进肩关节功能恢复。

老是说老年性退行性变是肩周炎发病的基本因素。肩周炎俗称五十肩，是因为此症好发于50岁左右，因为在这个年龄人体关节已发生明显退变，且劳损程度大的肩关节更为显著，受到刺激后更易发生无菌性炎症。所以，中老年肩周炎患处应避免手提和搬举重物，肩关节活动适可而止，肩部发力应量力而行。

伤是指急性扭伤挫伤等强外力对肩部的刺激以及慢性疲劳性损伤等。其中，慢性积劳损伤较为普遍，如相当多的肩周炎发生于手工作业、伏案久坐的白领上班族。肩部劳损，肩膀痛已经成为上班族常见的职业病症状。

寒是指风寒湿邪侵袭是肩周炎常见的诱因，也是主要外因之一。寒邪侵入经络，则气血凝滞，经脉闭阻，气血运行不畅，不通则痛，所以肩周炎以疼痛为主。寒露之后天气转冷，肩周炎患者应做好防寒保暖准备，夜卧勿露肩背，不冒雨淋水。

总而言之，肩周炎的发病以退行性变为基本因素，急慢性损伤是其重要外因，风寒湿邪为常见诱因，静而少动、耐受力弱是其首要原因，此为肩周炎发病的四大要素。

这种疾病在某程度上可以自愈，但是自愈也分两个方向。

一个是没有经过任何的治疗，随着时间的推移大概需要1-2年左右也能够慢慢恢复，疼痛逐渐减轻。但是这种状况下的自愈，会留下很多后遗症，比如肩关节活动范围受很大的限制。

另外一个方向只是配合简单的肩关节功能康复锻炼，没有其它系统特殊治疗，也能够自愈。这种自愈比前一种方向的治愈较好，时间短并且留下肩关节活动范围受限的后遗症的可能性较小。只不过在自愈的过程中，仍然会有肩关节明显的疼痛、改善或延缓肩周炎肌肉及韧带粘连，再配合功能康复锻炼，病人受到的痛苦相对较小，恢复时间也可以缩短。