战胜肩周炎？几个小妙招轻松搞定

您曾经感到过肩关节持续疼痛和僵硬吗?如果是的话，您可能得了肩周炎。这个疾病有时被称作粘连性肩关节囊炎，这个文章将为您解释肩周炎以及您在治疗中所扮演的角色。

冻结肩的症状

首要的症状是肩关节疼痛，您可能感觉肩关节像受伤一样，其他症状可能包括：

*肩关节活动时疼痛增加。

*肩关节疼痛影像睡眠。

*肩关节僵硬影响日常活动。

*上臂抬举或旋转受到一定限制。

肩周炎是怎样形成的?

女性比男性更容易得冻结肩，这个疾病常见于40岁以上的女性。冻结肩可分为自发性和继发性，继发性冻结肩常常和内分泌疾病如糖尿病、甲亢有关，有些肩部受过外伤的患者最终也会发展为冻结肩。

关于肩关节

肩关节是一个由几部分构成的关节，它能够使您的上臂抬举、旋转、摇摆，但如果您得了冻结肩，肩关节的特殊部分发生了挛缩，将导致您活动上臂时感到疼痛和僵硬。

肩关节牵张训练

肩关节牵张训练是最好的治疗肩周炎的方法，每天进行牵张训练能够缓解疼痛和改善肩关节活动度，但通常需要比较长的时间才能观察到效果，您必须有耐心。首先通过钟摆运动热身，具体做法是站立位，患肢自由悬垂，健侧肢体扶椅背，缓慢旋转患肢,从一侧向另一侧摆动。