患上肩周炎应做好这三个动作

肩周炎主要是因为长时间姿势不正，急性外伤，用力不当。造成了肌肉的慢性劳损，从中医的角度来说就是经络不通畅，导致筋骨疼痛，活动不便等。

患上肩周炎该咋办?

1.肩周炎是一个慢性的骨病，所有的骨病都是三分治七分养，那么肩周炎就更不例外了。肩周炎又叫漏风肩，患肩周炎一般为白天肩疼轻，晚上加重到晚上疼的会睡不着，甚至一晚上不知道手往哪放好。这就让所有患上肩周炎的人感到很痛苦，在生活上有诸多不便。

2.患肩周炎要多活动手臂，因为肩周炎肩胛骨缝会粘连，多活动有利于恢复，治疗肩周炎的办法有很多种，可以通过吃消炎药也可以通过去养生店去做按摩，做推拿来缓解。

3.患肩周炎平时要多注意防寒保暖。因为天气比较冷的时候会使肌肉收缩，这样会产生较多的代谢物，长时间肌肉组织会受到刺激而发生痉挛。如果肌肉收缩功能产生障碍就会引发各种症状，所以平时一定要做好保暖工作，千万不能受凉。

4.患有肩周炎不能长期的劳累要多活动筋骨，并且要养成一个良好的生活习惯。在平时生活中还要改变自己的不良姿势，尤其是经常在电脑旁边工作的人，一定要保持正确的姿势，避免造成肩关节的劳损，而且工作要劳逸结合不能过量给身体增加负担。

夏天避免在空调口下面吹空调，平时在家里面可以用手摇扇的方式去暑。使用手指摇扇子，关节肌肉协调配合的一个上肢运动。在天气热的时候，让上肢关节肌肉得到锻炼，进而能够促进肌肉的血液循环，增强肌肉和各种关节配合的灵活度，从而可以避免肩周炎这种骨病。

平时生活中该怎么预防？

1.在平时生活中一定要重视保暖，切记天气凉的时候一定要多加衣服不能把肩部外露使得受凉，尤其是在冬天可以在肩部披个披肩或者是搭个围脖。夏天要避免吹空调。

2.平时要加强一些锻炼，尤其是对于肩关节肌肉的一些锻炼，比如说可以打打羽毛球或者是乒乓球，也可以打打篮球，或者是我们可以经常前后左右甩甩胳膊。这样有助于延缓肩周炎的发生。

3.平时在工作中一定要缩短操作电脑的时间，给自己留一点时间活动一下肩颈和手腕。因为当我们开始工作时，整个人的身体是在紧张的环境下如果一直以这种方式时间久了，肩颈的肌肉就会收缩，所以尽量做到每半个小时或者是20分钟休息一下。