关节炎患者最好做哪些运动呢？

膝关节炎是一种常见疾病，膝关节炎主要是关节受损或者关节受寒引起的，会出现疼痛的感觉，尤其是早上起床后会出现晨僵的症状，膝关节炎的患者要重视治疗。

对于骨性关节炎患者，在日常生活中，建议患者最好做哪些运动呢？

首先，我们要从运动的角度来说， 不要参与或者从事剧烈的、超负荷的运动，否则会加重我们关节内的软骨的进一步的磨损和损伤，特别是半月板的损伤。因此，我们建议，凡是患有骨性关节炎尽量不要爬楼梯、不要登山坡，不要手提重物，给关节增加大的负荷。

那么，这类患者，做哪些运动有益呢？

首先，我们要从如何能减轻关节负荷的角度来说，我们尽量减轻体重，体重与我们骨性关节炎有直接的关系，不要体重超标;

第二，不要爬楼梯，登山坡;

第三，不要手提重物，增加负荷。

那么，做什么运动好呢？

第一，散步或者身体状况允许的慢跑、小跑 ;

第二，可以做适当的有氧运动，比如蹬山地车，在平地上蹬，不要有阻力的在山坡上蹬;

第三，有条件的，最好的是做非负重状态下的运动，最好的运动方式就是游泳。游泳在浮力作用下，关节是没有负荷的。同时可以锻炼其他系统，如呼吸系统、心血管循环系统等。

同时，我们也可以做一些关节的、肌肉组织的常规的训练，在家里或者办公室内，靠着墙挺胸、挺拔身姿、翘脚跟等，这些是我们日常生活中都需要注意的。如果我们生活中注意了这些，就会大大的减轻我们的关节的负荷，以及降低患有骨性关节炎的发病率。