肩周炎日益加重，怎样才能改善呢？

肩周炎又称肩关节周围炎，俗称凝肩、五十肩。以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。

肩周炎发病的阶段

急性期：以肩关节疼痛为主要表现。炎症初期，肩部疼痛难忍， 常有日轻夜重的特点。在急性期应减少运动，充分休息。剧烈活动不利于炎症吸收，反而会加重炎症渗出，造成日后更广泛的关节粘连。

粘连期：以疼痛减轻，而出现肩关节活动受限为主要表现，如不能上举，常影响日常生活。

恢复期：是肩关节疼痛基本消失，关节功能开始恢复至完全恢复的阶段。

日常锻炼方法

1.弯腰转肩

弯腰垂臂，甩动患臂，以肩为中心，做由里向外，或由外向里的画圈运动，用臂的甩动带动肩关节活动。

2.后伸下蹲

背向站于桌前，双手后扶于桌边，反复做下蹲动作，以加强肩关节的后伸活动。

3.手指爬墙

面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。