膝关节炎怎么回事呢？锻炼会有帮助吗？

活着，不是不允许悲伤，不允许受挫，不允许失败。就像是患上膝关节炎一样，只要我们坚信一定能够治好，那么只要我们能够坚持下去，就一定能够得到我们想要的，生活才会变得更加美丽，人嘛，就是要坦然面对所有的结果。

膝盖痛是怎么回事？

现在不仅仅是老年人经常出现膝盖酸痛，很多的年轻人也会时不时出现膝盖疼痛，这是因为什么呢?不是我们想得那么简单，就是劳累导致的，年纪轻轻就单单的劳累就会让自己的膝盖疼痛吗?那就来看看真实原因。脂肪垫劳损、半月板损伤、膝关节创伤性滑膜炎、膝关节骨关节炎、膝关节韧带损伤、寒冷、运动不当、不良走路习惯等都会导致膝盖酸痛。

有效的锻炼方法：

1、外展肌训练。这种锻炼可以强健大腿外侧肌肉。左侧卧，头部枕在左臂上，绷紧右大腿前侧肌肉，然后将右腿抬高21到25 厘米。保持5到10秒。重复十次。换另一侧重复此过程。

2、内收肌训练。这种锻炼可以强健大腿内侧肌肉。左侧卧，用左手支撑头部，右膝盖略略弯曲然后放到身前的地板上，保持左腿伸直。绷紧左大腿前侧肌肉，然后将左腿抬高21到25厘米。保持5到10秒。重复十次。换到右腿，重复十次。

3、抬腿疗法。平卧抬腿练习自然仰卧平躺于床上，一条腿屈膝(最好大于90度)立于床板上，另一条腿保持伸直状态，慢慢抬离床面约10厘米，保持约五秒，缓缓放下，重复约20次，可左右交替。