关节炎患者做好以下几点也很关键

据世界卫生组织统计，50岁以上人群中，骨关节炎的发病率为50%，55岁以上，则病率提高至80%。在我国，1990年只有4000多万骨关节炎患者，2000年患病人数达到了1亿多人，而目前，约1.5亿中国人正在经受着骨关节炎的折磨。

7招自测骨关节炎

1、 起床时，是否曾感到颈部僵硬、活动受限、头晕脑胀?——颈椎

2、手提3公斤以上的重物，是否觉得肩部发沉、手臂酸痛?——肩关节、肘关节

3、 伸手去触及远处时，会否觉得手臂一阵酸麻?——肘关节、腕关节

4、 弯腰时，是否感到伸展吃力、腰背酸痛?——腰椎

5、 下蹲后，是否难以站起，胯部酸胀，两腿发软?——髋关节

6、 上下楼梯，能否能听到关节的摩擦声，甚至会觉得左右打晃?——膝关节

7、 小跑或快走时，是否会觉得脚踝会有突然的刺痛感?——踝关节

关节炎不再是老年人的通病，现在越来越年轻化，不仅是因为你的久坐不活动，现在更多的低头族看手机也是危害关节的一大杀手。

别让自己的骨骼和关节过早的步入老年人的领域，做好以下几点也很关键。

1养成良好的办公习惯

看电脑和手机时间不要过长，每工作1小时休息10分钟，多活动一下腰部和膝关节.

2多出去做有氧运动，散步等

对关节比较好的是有氧运动，尤其推荐游泳、散步、骑自行车、慢跑等，这些运动既能达到锻炼目的，又不会给关节造成太大压力，造成损伤。

3每月爬山别超过1次

生活中，老是跪着、蹲着，尤其是深蹲，也会加重关节负担，应尽量避免长时间保持这些姿势。

有的人认为关节炎是老年人才容易患的病症，并不予重视，特别是年轻人，夏天随意在空调房待着，一坐就是一整天，关节裸露在空调的冷风下，特别容易患关节炎。