肩周炎是十分痛苦的疾病。肩关节活动受限,如欲增大活动范围,则有剧烈刺痛发生。

严重时患肢活动受限不能梳头、洗脸和扣腰带,遇到最痛苦的一位患者,竟然不能掏出裤子后面口袋里的钱包。

奇穴缓解肩周炎

治疗肩周炎有一个奇穴在“阴陵泉穴”下一寸的位置,“阴陵泉穴”在小腿胫骨内侧的顶端,距离它一个手指宽度即是这个神奇的穴位。

肩关节活动受限的患者,可以按照X型取穴法(取患侧对面的穴位),拇指用力点揉对侧“阴陵泉穴”下一寸,患者同时忍痛活动受限在肩膀,慢慢加大活动幅度,待穴位处疼痛减轻后,肩部的活动幅度会明显加强,甚至当场恢复正常。

备注:如果肩膀僵硬,需要将局部小肠经和胆经揉软,再用此法,才会有效。

什么是类风湿性关节炎

类风湿性关节炎是一种原因未明的全身免疫系统性疾病。

一般有以下主要表现:

1、晨僵。就是早晨起来的时候,会发现手指关节或其他关节僵硬,肿胀,半小时或1个小时以后缓解。

2、疼痛。因为是关节滑膜的病变,对导致关节的炎性改变,产生无菌性炎症,这也是促使患者就诊的主要原因。

3、肿胀、畸形。滑膜病变之后,会使关节软骨被破坏,导致关节的肿胀畸形。畸形严重的可以失去部分功能。

一般的症状表现有一个特点就是:①症状一般是对称性的;②关节一般是小关节,大部分是双侧手指关节。

怎样缓解呢?

1、适当伸展运动。就是使关节充分的得到活动,避免关节挛缩,影响关节活动。可以做做伸展运动。避免长期的一个姿势活动,会加重受累关节的软骨。

2、中药外洗。告诉大家一个中药外洗的方子,可以一试。方药如下:

组成:雷公藤15g、独活15g、羌活15g、伸筋草30g、威灵仙30g、透骨草30g,制川乌10g、制草乌10g。

上药加水煎煮40分钟,待温度适中时,进行熏洗,每日1-2次,3-5天换药一次。

肩周炎是一种特异性炎症,多与姿势不良、劳累过度以及肩部外伤治疗不当等有关,使患者肩关节囊、周围韧带、肌腱等出现慢性炎症,主要表现为肩关节疼痛,影响肩部日常活动,患者还会存在怕冷以及压痛感。如不采取有效治疗,会引发肌肉痉挛及萎缩,危害不容小觑。肩周炎患者除采取积极治疗外,日常可通过以下几种功能锻炼方法,帮助缓解和治疗疾病。

1、钟摆运动。

肩周炎患者首先双脚打开与肩部同宽,然后弯腰呈九十度,此时患者将双臂放松伸直,利用双臂重力做左右或前后的钟摆运动,钟摆运动范围应在无痛范围之内,以减少疼痛不适感,可适当提取重物进行,有利于肌肉力量的锻炼。该方法简单实用,可以帮助患者缓解肩周炎病情,锻炼肩关节以及肌肉能力。

2、引体向上。

引体向上即为常说的拉单杠,通过这种锻炼方法,可以缓解肩周炎的关节黏连以及肌肉疼痛感,在进行引体向上的同时,适当摆动身体,可以缓解活动受限的问题。不过选择该方法时,需要注意运动量不可过于激烈,以防造成肌肉拉伤,对关节炎更加不利,可适当地增加活动量,以肌肉出现微痛为限。

3、甩手运动。

患者首先处于两脚分开站立的方式,再用手按摩肩部,使肩部肌肉放松松弛,然后将双臂同时向身体的一侧后甩,再左右交替进行,运动幅度以及运动量逐渐增强,有助于缓解肩关节疼痛感,同时肩部肌肉可以得到有效锻炼,改善疼痛不适。不过甩手运动虽然简单实用,但也要注意运动量,以防肌肉拉伤。

肩周炎是十分痛苦的疾病。肩关节活动受限,如欲增大活动范围,则有剧烈刺痛发生。

严重时患肢活动受限不能梳头、洗脸和扣腰带,遇到最痛苦的一位患者,竟然不能掏出裤子后面口袋里的钱包。

缓解肩周炎

治疗肩周炎有一个奇穴在“阴陵泉穴”下一寸的位置,“阴陵泉穴”在小腿胫骨内侧的顶端,距离它一个手指宽度即是这个神奇的穴位。

肩关节活动受限的患者,可以按照X型取穴法(取患侧对面的穴位),拇指用力点揉对侧“阴陵泉穴”下一寸,患者同时忍痛活动受限在肩膀,慢慢加大活动幅度,待穴位处疼痛减轻后,肩部的活动幅度会明显加强,甚至当场恢复正常。

备注:如果肩膀僵硬,需要将局部小肠经和胆经揉软,再用此法,才会有效。

肩周炎功能锻炼方法

1.体后拉手法

自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,健侧手拉患侧手或腕部,逐步拉向健侧;另外,还可以在身体正面,用正常上肢辅助患肢抬上臂。

2.屈肘甩手法

背部靠墙站立,或仰卧在床上,上臂贴身、屈肘,以肘点作为支点,进行外旋运动。

多食含硫的食物,如芦笋、鸡蛋、大蒜、洋葱。因为骨骼、软骨和结缔组织的修补与重建都要以硫为原料,同时硫也有助于钙的吸收。经常吃新鲜的菠萝,可减少患部的炎症。保证每天都吃一些富含维生素的食物,如亚麻籽、稻米麸、燕麦麸等。建议:宜吃清淡的食物。

骨关节炎食疗药膳推荐

1.参芪山药炖鸡 组成:山药30g 熟地20g 枸杞子15g 莲子肉15g 党参15g 黄芪15g 当归9g 母鸡1只。用法:母鸡去毛及内脏,加水共炖,饮汤食肉,2日1剂。功效:益气滋阴,活血养血。主治:颈椎病。颈部僵硬疼痛,夜间尤甚。

2.葛根赤小豆粥 用法:葛根15克,水煎去渣取汁,赤小豆20克,粳米30克,共煮粥服食。适用于颈椎病颈项僵硬者。

3.伸筋草鲳鱼汤 用法:当归6克,伸筋草15克,板栗适量,与鲳鱼1条共煮汤,食鱼饮汤。适用于颈椎病引起四肢麻木、足软无力者。

4.核桃黑豆炖猪蹄 组成:核桃仁3个、黑豆50g、淫羊藿20g、猪蹄适量。用法:将淫羊藿加入适量清水煎煮取浓汁。再把核桃仁、黑豆与猪蹄共炖熟时加入药汁,共煮片刻即成。1日分2次,食肉喝汤。功效:补肾壮腰,通络止痛。主治:肾虚腰痛。

5.三七炖鸡 用法:雄乌鸡1只,三七6克,黄芪10克,共纳入鸡腹内,加入黄酒10ml隔水小火炖至鸡肉熟。用酱油随意蘸食,隔日1次。功效:温阳,益气,定痛。主治:膝关节炎,证属阳气不足者。