得了关节炎可以运动吗关节炎患者要正确运动得了关节炎可以运动吗很多关节炎患者可能一运动就会关节疼痛,所以以为不能运动,要休息才能恢复,这种想法是错误的,关节炎患得了关节炎可以运动吗很多关节炎患者可能一运动就会关节疼痛,所以以为不能运动,要休息才能恢复,这种想法是错误的,关节炎患者要正确运动,才能恢复关节的能力。

得了关节炎可以运动吗?

可以。

关节炎患者不仅不能不运动,还应该正确运动,如果不注意运动甚至不运动,伤害会更大,完全不去运动的后果就是会导致关节变得僵硬,就会更加疼痛,肌肉也会萎缩,骨头会变得容易脆容易骨折。关节炎的患者应该要根据医生的建议,正确运动正确锻炼才行。

关节炎患者适合做步行运动

步行的同时要多伸展手臂和大小腿,可做如下动作:

拉伸运动:一边慢走一边依次伸开四肢和脊柱,保持拉伸的姿势秒钟

加快步速:属于有氧运动部分,逐渐加快你行走的步伐,但并非跑起来,坚持走分钟左右,不要到大喘气的呼吸状态

降速:走完加速的一分钟后,就开始减缓速度,到心率回归正常,不容易出现头晕、恶心的情况

关节炎患者要做正确的康复训练

对于患有关节炎的人,运动是重要的康复手段,可以减轻关节疼痛,减轻关节的疲劳感,加强肌肉能力和关节的柔韧性,减少关节僵硬,而且运动也有利于维持自身合适的体重,对关节炎患者的日常生活产生极大的影响。

类风湿关节炎是一种以外周关节肿痛为主要临床表现的全身性自身免疫性疾病。由于患者关节活动受限导致生活质量下降,甚至出现关节畸形,非常痛苦。因而本病有“不死的癌症”之称。在临床工作中,通常会遇到一些类风湿关节炎患者觉得禽类、奶制品、牛羊肉甚至鱼虾等是“发物”,对这些营养丰富的食物敬而远之。其实从现代医学角度来看,这些都是不必要的。

1.海鲜食品中含有较多的嘌呤,食用后会导致痛风患者血尿酸增高,并会沉积在关节与组织中,最终形成尿酸结晶,从而引起关节和软组织发炎,致使关节炎症状加重,严重时还会引起关节畸形。

2.高脂肪类食品也是需要风湿性关节炎患者忌口的,高脂肪的食物对健康的危害,脂类食物多油腻,可使血脂胆固醇升高,造成心脏、大脑的血管硬化,并且对脾胃功能也有一定损害。而且脂肪在体内氧化过程中,能产生酮体,而过多的酮体,对关节有较强的刺激作用,故风湿性关节炎患者不宜多吃高脂肪类食物。

3.研究人员曾对42例关节炎患者做过实验,让其中20位每天吃奶糖6块,持续1个月,另外22位则不吃。结果发现,不吃奶糖的这一组患者,经同样药物的治疗,症状有所缓解,而吃奶糖的一组,其中9例的症状未有任何改善,其余的患者病情还有所加重。所以研究人员建议,有关节炎的患者应少吃白糖、糖果、巧克力、冰激凌、甜饼、糖包等含糖多的食物。

膝关节炎问题反反复复?剪不断,理还乱。因为膝盖是由很多个组织组成的,交织在一起,所以它出问题的时候总是很复杂,很难一击必中,自然就很容易反复,没法从根本解决。但是,不管是哪个组织出了问题,它的成因其实无非那几点,凭空出现是不存在的,所以要想改善它,有几点是必须做到的,今天就来看一看。

1.针对腿部和臀部肌肉的锻炼。腿部肌肉对膝盖有很好的支撑作用,臀部则是对我们的平衡起到很大作用,而一个平衡的体态也是保证膝盖安全的必要因素,所以这两者的锻炼都非常重要。这里给大家推荐个比较简单的动作,叫做靠墙静蹲。

步骤非常简单,只需找一面干净的墙,背靠在上面,脚离墙的距离尽量跟你的大腿长度一样,然后慢慢蹲下,最后停下的位置尽量使大腿跟小腿接近九十度,但一定不能更小了,不然就是膝盖在受力了,这个动作同时可以锻炼大腿和臀部。如果感觉做的时候膝盖不舒服可能是发力位置没找好,多尝试。

2.减肥。对于肥胖的人来说,想要膝盖好减肥是第一件要做的事,也是最重要的事,不然其他都是空谈。要知道,只要我们站起来后,膝盖就无时不刻的承受着一部分体重的重量,而它在健康限度内能承受的重量每个人成年人都是固定的,甚至还会因为年纪上涨越来越低。也就是说你的膝盖本就无法承受超重的你,它不会随着你变胖而增强,所以说胖的人,先减肥,不光是在救膝盖,也在救你的其他部位。

3.改善饮食结构。虽然现在国人早就不为吃饭而发愁了,但是过去穷苦生活带来的习惯还是没有完全改掉,其中重点就在于太爱米食面食,在大部分国内的心里,一顿饭没有点精粮就感觉少了什么。可是如果你专门去了解过的话,你就会明白不管是米是面,吃到身体里面以后最后变成的都是糖,所以这些东西非常容易让人产生满足感,但是由此你可以想想,吃一碗臊子面最后你摄入的除了糖和盐其他全都很少。而我们的身体在生长时最需要什么?钙和蛋白质,这些也是对膝盖来说最核心的营养,特别是对于老一辈的人,给他们补充这些是很有必要的。

4.合适的进行体育锻炼。任何事都有两面性,运动也是一样,它带来的好处不用我多说,每个人都应该做适量的运动。但它也同样容易产生一些坏处,要知道我们人其实很多部位都是“消耗品”,只不过我们也在不停的再生而已,但是再生的速度我们很难改变它,消耗的速度却可以改变。正是指的运动,适当的增加消耗并不会造成什么损害,反倒会让身体觉得它需要更强才行,这也就是越练越健康的原因。但是如果你超过了身体能承受的范围?那就不好意思,只剩伤害了。

5.把保暖当成习惯。其实并没有什么直接证据表明寒冷对膝盖产生了什么影响,甚至因此有人说两者毫无关系。但我们不看证据只看结果,有无数的人真的就是因为受凉、或长时间居住在潮湿环境,最后关节痛膝盖痛,这些都是无法改变的事实,所以保暖不应该是父母口中的唠叨,应该成为每一个人应有的习惯。

现代人由于工作的关系需要长时间的面对电脑,做着办公的话,很容易就患有腰椎肩周炎等等的情况,那我们在肩周炎功能障碍当中,是有哪些症状可以判断是肩周炎呢,对于这一个肩周炎判断的问题,今天小编就来跟大家分享一下,怎么知道肩部疼痛是不是肩周炎?

具体的解答如下

1、功能障碍肩部活动受限,活动时肩周炎的症状疼痛明显。以肩外展、外旋、后伸受限为主。严重时肩处于内旋位,肌肉萎缩明显。

2、疼痛是主要的肩周炎的症状。肩部疼痛逐渐加重。多数位于肩前外测,可放射到肘、手及肩胛区,无感觉障碍。疼痛为持续性,常常夜间明显。

3、肩关节前、外、后方均有压痛,以肱二头肌长头腱部压痛最为明显。肩周炎的症状导致肩峰下及三角肌止点处也有压痛。肩关节僵硬,主动、被动活动均受限。

肩周炎疼痛主要是由肩部或者是肩前外侧一直到手肘的,有时候还会出现明显的麻木的症状,肩周炎的话可能会影响到头部等等,平常没有精神等等,或者还有可能关节僵硬活动受到限制,以上都是就是判断是否患有肩周炎的方法。

老年人患骨关节炎的是较多的,给他们的生活带来了影响。生活中人们不要忽视关节炎的影响,要注意关节炎的诊断治疗方法。但是光靠治疗还是不可以的,生活中应该注意饮食问题,那么,骨关节炎患者饮食应该注意什么?

1、多食一些含组氨酸的食物,像稻米、小麦和黑麦。组氨酸有利于清除机体中过剩的金属。多食用富含胡萝卜素,黄酮类,维生素C和E以及含硫化合物食物。也可多吃含硫食物如大蒜、洋葱、芽甘蓝及卷心菜。

2、多吃含硫的食物,如芦笋、大蒜、洋葱等。因为骨骼、软骨和结缔组织的修补与重建都要以硫为原料,同时硫也是有助于钙的吸收。

3、要禁服铁或含铁的复合维生素。这是因为铁与疼痛、肿胀和关节损伤有关。像西红柿、土豆、茄子、辣椒等及烟草中的生物碱能使关节炎症状加重。

4、保证每天都要吃一些富含维生素的食物,如亚麻籽、稻米麸、燕麦麸等。

5、关节炎患者不应经常使用铁锅烹饪。要习惯用铁锅炒菜和类风湿风性关节炎病很容易旧病复发,发病后血清中的铁含量下降。

以上介绍的方法大家都知道了吧,多患者在关节炎的初期时候没有足够重视它,导致关节炎愈发严重,给患者带来很大的伤害,生活中应该注意科学的饮食。