风湿性关节炎根据其病情变化,可分为稳定期、活动期等,风湿性关节炎的护理在不同的时期方法也不尽相同。下面专家就为大家介绍了风湿性关节炎不同时期的护理方法。

  风湿性关节炎应该如何护理

  一、病情稳定期:此期病人血液中类风湿因子的效价有所下降,免疫复合物测定趋于正常,关节及全身症状好转。因此,应以动静结合为原则,加强治疗性锻炼。

  二、病情活动期:卧床休息,注意体位、姿势。进行主动或主动加被动的最大耐受范围内的伸展运动,每日1-2次,以防止关节废用。

  三、卧床期:加强皮肤护理,按摩受压部位,定时翻身,保持床单平整、清洁,防止发生褥疮。加强口腔护理,防止口腔粘膜感染及溃疡的发生。加强胸廓及肺部的活动,如深呼吸、咳嗽、翻身、拍背等,以防止呼吸道及肺部感染。

  “五十肩”就是我们常说的肩周炎,也叫做凝肩,因为好发年龄在50岁左右所以叫做“五十肩”。

  五十肩

  疼起来睡不好,吃药也不管用

  发病的时候,洗脸、梳头、洗头,甚至抬个胳膊都疼得要命,有些严重的更是疼得晚上睡觉都睡不好。

  咋办?

  运动治疗法

  比吃药还管用

  1、甩手锻炼:

  做法:两脚分开站立,先用手揉擦肩部,使局部肌肉松弛,然后甩动手臂,先前后,后左右,甩动幅度由小到大(与身体成30-90度),速度由慢到快(每分钟30-60次),每次1-5分钟。

  2、画圆圈运动:

  做法:两臂分别由前向后,由后向前,呈顺时针或逆时针方向画圆圈,幅度由小到大,达到最大限度为止,每次50-100下。

  3、爬墙锻炼:

  做法:患侧手指接触墙壁,手向上移至最高点,然后放下来,反复做10-12次。

  4、冲天炮:

  做法:立位或坐位均可,两手互握拳,先放在头顶上,然后逐渐伸直两臂使两手向头顶上方伸展,直到最大限度,每次30-50下。

  5、展 臂:

  做法:站立,两脚同肩宽,两臂伸直向两侧抬起(外展)与身体成90度,两臂展开后停5-10秒钟后缓缓放下,每天做30-50次。

  6、摸 颈:

  做法:坐位或立位均可,两手交替摸颈的后部,每天2次,每次50-100下。

  7、耸 肩:

  做法:坐位或立位,两肩耸动,幅度由弱到强,每天2次,每次50-100下。

  温馨提示

  肩部疼痛不一定就是肩周炎,也可能是其他损伤,比如肩轴撕裂等等。

  肩周炎在生活中比较常见,尤其50岁左右的人群患上肩周炎的几率更大,所以肩周炎还有一个名字叫做“五十肩”,同时女性患上肩周炎的几率比男性大。

  疼痛是肩周炎的杀手锏,要说有多疼,那真是“谁疼谁知道”,很多女性上了年纪之后,晚上容易失眠,肩周炎在其中扮演着重要的角色。当天气发生变化,或者白天劳累过度,晚上的时候肩膀就会异常疼痛,辗转反侧难以入睡,肩周炎严重的时候,夜不能寐那是常有的事。除此之外肩周炎还会发生肌肉痉挛,早晨起床穿衣梳头很困难,给生活造成很大不便。

  由于肩周炎与自身免疫病以及感染有关,所以肩关节内可能出现严重的关节囊组织黏连,这也是肩部产生疼痛的原因之一。通过自我活动开肩,长期坚持可以起到很好的锻炼作用,可缓解肩关节粘连,促进血液循环,达到早期止痛和促进功能恢复的目的。

  松解肩部妙招一:

  一只手从下向上摸背,另一只手从上向下摸背,尽量做到双手在背后可以扣住然后再放松。如果双手无法扣住或疼痛严重做不到,可以辅助用一条毛巾来连接双手,患侧手在下方,健康的那只手放在上面,用手拉动毛巾,以此舒展背部肌肉。锻炼时,双手可交替进行,每次各做20下即可。

  松解肩部妙招二:

  “双手爬墙”,这个锻炼动作大家应该比较常见,把双臂贴紧墙面,以手带动手臂交替向上做爬墙的动作,每次做20次即可,在锻炼的过程中,尽量使手臂向上拉伸至极限,这样可以更好的锻炼肩部,增强肩部的活动性。

  现在很多四十岁以上的人都患有肩周炎,其实治疗肩周炎有很多种方法,运动疗法则每个人都能尝试,能否帮助你改善不适,试试就知道。

  方法一:利用提重物旋转进行治疗
  找一个比较结实的布料袋做出一个沙袋,提在手中进行旋转,沙袋重量可由轻到重,从1到2公斤开始慢慢增加,如果觉得没问题的话,一天增加一斤也是可以的,但最重要是根据自己的情况进行增加,注意不能太过于重,导致自己病情更加严重。

  方法二:面对墙壁画圆圈进行治疗
  可以选择面向墙壁,伸出手臂,保证手臂伸直,对着墙壁做画圆圈的动作,自己有空的时候就可以进行练习,每天反反复复进行尝试,对肩周炎的病情恢复应该有很大的疗效。

  方法三:摸高进行治疗
  以一个高点作为目标,自己侧着手臂尽量往上摸,一开始可以选择自己力所能及的高度,适当增加高度,每天进行2次,每一次可以进行50次左右,100次也没问题。

  方法四:甩手进行治疗
  原点站立,双脚分开宽度同肩宽,两只手臂进行前后摆动,逐渐增加摆动的幅度,注意的是刚开始要轻轻进行,同样每天4次(早上2次和晚上2次),每次大约进行50次。

肩周炎是骨科的一种常见的肩关节周围无菌性炎症,俗称五十肩,是指在这个年龄段,属于高发性的肩关节疾病,多见于中老年患者,主要表现为肩关节周围活动时疼痛,同时伴有肩关节活动范围缩小,不能向上方举胳膊。

肩周炎按照病因学可以分为两大类:

1.原发性肩周炎

最为常见,肩周炎发病没有明显的原因,自然发病。一般起病比较慢,首先出现肩关节轻度疼痛,发展到越来越严重,再后来出现肩关节活动僵硬并伴有明显的疼痛,经过治疗或放任不管,最终疼痛消失,少数人会留有肩关节活动范围减小,但不影响日常生活和工作。

2.继发性肩周炎

这类肩周炎通常有明确的原因,多数为肩关节损伤,比如脱位、骨折、肩袖损伤等。由于肩关节外伤需要肩关节制动固定,启动了人体的自我修复系统,发生肩关节滑膜炎症,修复后一般都是瘢痕愈合,造成关节内瘢痕挛缩,引起肩周炎。

如何预防肩周炎:

1.坚持锻炼,加强肩关节肌肉的锻炼

2.避免肩部受伤

3.重视肩部保暖

4.减少肩关节负重

5.注意纠正不良姿势

6.多补充营养