类风湿性关节炎是一种慢性自身免疫性疾病，可引起全身多关节肿痛畸形，甚至丧失功能，病程较长，且反复发作，缠绵难愈，被喻为“不死的癌症”。
对类风湿性关节炎病人来说，由于人体遭受风、寒、湿邪侵袭，气血运行不畅，引起筋骨、肌肉、关节酸痛、麻木、屈伸不利和关节肿大及变形，这都是关节炎的症状。对于这类病，在合理用药的同时，饮食也很重要。
类风湿性关节炎患者，饮食要注意4点
1、多吃含锌的食物
含锌的食物，有助于改善关节炎症状。植物类含锌较多的食物。有南瓜、大白菜、土豆、白萝卜、黄豆、扁豆等。动物类的食物，有羊肉、牡蛎肉、干墨鱼等。
2、多吃能增加唾液的食物
据相关的研究发现，风湿性关节炎病人的唾液会有明显的减少，这病情的发展相关。所以，日常生活中除了多吃点水果蔬菜之外，还要多喝水，注重补充水分，增加唾液。
3、少吃肥腻食物
为什么风湿性关节患者还要少吃油腻的食物呢?主要是因为肥腻食物体内的氧化过程中能产生一种酮体，而过量的酮体会引起物质代谢异常，从而强烈刺激关节。所以，关节炎患者建议要少吃肥腻的食物，比如肥肉、奶油以及油炸食品等。
4、少吃高糖食物
研究表明，多吃甜食的关节炎患者病情会加重，而且会减弱治疗效果。
除了上面说的饮食，类风湿性关节炎患者在运动上还要注意以下几点——
类风湿性关节炎患者，运动上需要注意什么?
类风湿性关节炎，休息和锻炼都很重要。
以下情况要注意休息：
关节疼痛发作或反复发作期，有发热，检查血沉明显增快和白细胞增高;
受累关节显著肿胀，关节腔有积液者;
关节病变明显;
合并有心脏问题。
出现这些情况，建议卧床休息2~3周，待急性期症状消失再下床活动。

膝盖出现问题之后，最直接的感受就是疼痛，而除了疼痛，我们会发现，在些特殊的阶段，膝关节的问题，会更加明显，比如温度下降的时候、过度劳累的时候等等。

这些其实都和我们的生活细节有很大的关系，如果不能及时的调整好生活习惯，一方面可能会影响膝关节问题恢复，还有可能给造成膝关节问题反复。

患上膝关节炎?牢记这5点，让膝盖更轻松
1、注意膝盖的保暖，无论是冬季气温降低，还是炎热的夏季都要注意，尤其是夏季长期呆在空调房间内，一定要注意。温度降低会导致，膝关节血液循环变差，造成膝关节问题加重。

2、日常生活中尽量减少，会伤害膝关节的动作，比如上下楼梯，远足，久站，抱小孩，提重物等，都会造成膝关节的负荷比较大，从而影响膝关节恢复。

3、控制好自己的体重，防止身体肥胖，体重越大就会造成膝关节的负担增大，可以在饮食习惯，以及做一些正确的锻炼，来控制好自身的体重。

4、女性朋友也要注意，避免长时间的穿高跟鞋，因为高跟鞋会改变膝关节的受力点，很容易造成膝关节磨损，所以尽量少穿高跟鞋，尤其是长时间远距离的穿高跟鞋。

5、饮食习惯也需要注意，少吃海鲜、肥腻、辛辣刺激、重口味、草酸含量较高的食物。可以多吃抗氧化能力好的食物，含钙量比较高的食物，一定要注意，饮食也要有规律，千万不能狂吃爆补。

“五十肩”就是我们常说的肩周炎，也叫做凝肩，因为好发年龄在50岁左右所以叫做“五十肩”。发病的时候，洗脸、梳头、洗头，甚至抬个胳膊都疼得要命，有些严重的更是疼得晚上睡觉都睡不好。
肩周炎的发展阶段
1.急性期(冻结前期)：4～5个月，疼痛异常。
2.慢性期 / 粘连期(冻结期)：4～5个月，疼痛逐渐减轻或消失，但肩关节挛缩僵硬逐渐加重呈冻结状态。
3.恢复期 / 缓解期(解冻期)：4~5个月，肩痛基本消失，肩关节慢慢地松弛。
肩周炎虽然可以自愈，疼痛能够得以缓解，但往往会遗留许多功能障碍。若要想恢复如初，仍需尽早介入治疗并积极配合康复训练。
教你如何判断肩周炎
1、肩部疼痛
起初时肩部呈阵发性疼痛，多数为慢性发作，以后疼痛逐渐加剧或顿痛，或刀割样痛，且呈持续性，气候变化或劳累后，常使疼痛加重，疼痛可向颈项及上肢(特别是肘部)扩散，肩痛昼轻夜重为一大特点。
2、怕冷、有压痛
患肩怕冷，不少患者终年用棉垫包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹风;多数患者在肩关节周围可触到明显的压痛点，压痛点多在肱二头肌长头腱沟。肩峰下滑囊、喙突、冈上肌附着点等处。
3、肩关节活动受限
肩关节向各方向活动均可受限，以外展、上举、内外旋更为明显，随着病情进展，由于长期废用引起关节囊及肩周软组织的粘连，肌力逐渐下降，加上喙肱韧带固定于缩短的内旋位等因素，使肩关节各方向的主动和被动活动均受限。
4、肌肉痉挛与萎缩
三角肌、冈上肌等肩周围肌肉早期可出现痉挛，晚期可发生废用性肌萎缩，出现肩峰突起，上举不便，后弯不利等典型症状，此时疼痛症状反而减轻。岗上肌腱、肱二头肌长、短头肌腱及三角肌前、后缘均可有明显压痛。
肩周炎的常见误区
1、忍忍就过去了
很多患者认为肩周炎虽然疼痛，但是不影响日常生活，不需要治疗，忍忍就过去了。这是非常错误的认识，疼痛的出现是身体给我们的预警信号，一定要予以重视，尽早进行诊断治疗。
2、盲目锻炼，加重损伤
很多肩周炎患者，在肩关节疼痛后，会盲目听从周围人的所谓经验，开始进行“拉吊环”、“轮胳膊”等锻炼方法进行练习，但结果往往是疼痛非但没有得到改善，反而持续加重。

开过汽车的人都知道，汽车要是放了一个晚上，早上启动前，最好先用几分钟时间热热车，这样就能有效预防汽车机件的磨损，降低其发生故障的概率。
同样道理，我们人身体里也有一路车，即两条腿的“11 路”车。“11”路车中，最重要的机件就是膝关节。
要预防膝关节的退化，就要每天早上使用前都要先预热膝关节。
整个预热过程很简单：醒来后，不要急着起床，只须仰卧在床上，把腿绷直，然后将腿慢慢抬起，与床大概形成45 度角，维持1 秒后再慢慢放下。双腿交替锻炼，反复练习，锻炼所维持的时间和强度以自己能承受的度为准。
做完第一个动作后，休息片刻，然后慢慢坐起，坐在床缘，小腿自然下垂，做踢小腿的动作(就像坐在河边，小腿伸到水中踢水一样)。
做这个练习时，应该尽量让小腿踢高一点(高到小腿能和地面平行)。如果家里的床比自己的膝盖还矮，坐在床边脚掌能完全贴地，那就把练习地点转移到高椅子上(比如餐椅)。

想从根源解决膝关节炎，不仅仅需要正确的方法，注意日常生活的习惯，饮食也是其中非常重要的一种，饮食是我们身体，唯一的能量补充，正确的饮食，会对骨关节类的问题，有很大的帮助。

尤其对于年龄大的人，吸收能力较差，更是要针对性的补充，并且不同的食物，往往会带给身体，不同的反应，错误的饮食习惯，不仅不会帮助膝关节问题恢复，反而会加重问题。

正确饮食，对膝关节炎影响有多大?4种食物要警惕：
1、喜欢吃海鲜的朋友，需要注意了，很多的海鲜产品中，含有一定量的血尿酸，在被身体吸收后，会在关节中形成尿酸结晶，会造成关节问题加重。

2、平时日常我们吃的果蔬中，也有很多需要注意，一些果蔬中，草酸的含量会比较高，而草酸会和体内的钙形成草酸钙，大大的影响身体对钙质的吸收，而关节问题，补钙又是非常重要的一点。

3、甜食一定要少吃，研究表明同样的客观条件下，摄入糖分较多的人，膝关节问题不仅得不到缓解，反而有加重的趋势，所以习惯甜食的朋友，也一定要注意了。

4、肥腻的食物尽量少吃，过多的动物脂肪，在体内消化过程中，会产生一种酮体，而这种酮体会强烈的刺激关节问题，所以饮食，尽量要保持清淡，一些油腻刺激的食物要少吃。