膝关节炎问题反反复复?剪不断，理还乱。因为膝盖是由很多个组织组成的，交织在一起，所以它出问题的时候总是很复杂，很难一击必中，自然就很容易反复，没法从根本解决。但是，不管是哪个组织出了问题，它的成因其实无非那几点，凭空出现是不存在的，所以要想改善它，有几点是必须做到的，今天就来看一看。

1.针对腿部和臀部肌肉的锻炼。腿部肌肉对膝盖有很好的支撑作用，臀部则是对我们的平衡起到很大作用，而一个平衡的体态也是保证膝盖安全的必要因素，所以这两者的锻炼都非常重要。这里给大家推荐个比较简单的动作，叫做靠墙静蹲。

步骤非常简单，只需找一面干净的墙，背靠在上面，脚离墙的距离尽量跟你的大腿长度一样，然后慢慢蹲下，最后停下的位置尽量使大腿跟小腿接近九十度，但一定不能更小了，不然就是膝盖在受力了，这个动作同时可以锻炼大腿和臀部。如果感觉做的时候膝盖不舒服可能是发力位置没找好，多尝试。

2.减肥。对于肥胖的人来说，想要膝盖好减肥是第一件要做的事，也是最重要的事，不然其他都是空谈。要知道，只要我们站起来后，膝盖就无时不刻的承受着一部分体重的重量，而它在健康限度内能承受的重量每个人成年人都是固定的，甚至还会因为年纪上涨越来越低。也就是说你的膝盖本就无法承受超重的你，它不会随着你变胖而增强，所以说胖的人，先减肥，不光是在救膝盖，也在救你的其他部位。

3.改善饮食结构。虽然现在国人早就不为吃饭而发愁了，但是过去穷苦生活带来的习惯还是没有完全改掉，其中重点就在于太爱米食面食，在大部分国内的心里，一顿饭没有点精粮就感觉少了什么。可是如果你专门去了解过的话，你就会明白不管是米是面，吃到身体里面以后最后变成的都是糖，所以这些东西非常容易让人产生满足感，但是由此你可以想想，吃一碗臊子面最后你摄入的除了糖和盐其他全都很少。而我们的身体在生长时最需要什么?钙和蛋白质，这些也是对膝盖来说最核心的营养，特别是对于老一辈的人，给他们补充这些是很有必要的。

4.合适的进行体育锻炼。任何事都有两面性，运动也是一样，它带来的好处不用我多说，每个人都应该做适量的运动。但它也同样容易产生一些坏处，要知道我们人其实很多部位都是“消耗品”，只不过我们也在不停的再生而已，但是再生的速度我们很难改变它，消耗的速度却可以改变。正是指的运动，适当的增加消耗并不会造成什么损害，反倒会让身体觉得它需要更强才行，这也就是越练越健康的原因。但是如果你超过了身体能承受的范围?那就不好意思，只剩伤害了。

5.把保暖当成习惯。其实并没有什么直接证据表明寒冷对膝盖产生了什么影响，甚至因此有人说两者毫无关系。但我们不看证据只看结果，有无数的人真的就是因为受凉、或长时间居住在潮湿环境，最后关节痛膝盖痛，这些都是无法改变的事实，所以保暖不应该是父母口中的唠叨，应该成为每一个人应有的习惯。

现代人由于工作的关系需要长时间的面对电脑，做着办公的话，很容易就患有腰椎肩周炎等等的情况，那我们在肩周炎功能障碍当中，是有哪些症状可以判断是肩周炎呢，对于这一个肩周炎判断的问题，今天小编就来跟大家分享一下，怎么知道肩部疼痛是不是肩周炎?

具体的解答如下

1、功能障碍肩部活动受限,活动时肩周炎的症状疼痛明显。以肩外展、外旋、后伸受限为主。严重时肩处于内旋位,肌肉萎缩明显。

2、疼痛是主要的肩周炎的症状。肩部疼痛逐渐加重。多数位于肩前外测,可放射到肘、手及肩胛区,无感觉障碍。疼痛为持续性,常常夜间明显。

3、肩关节前、外、后方均有压痛,以肱二头肌长头腱部压痛最为明显。肩周炎的症状导致肩峰下及三角肌止点处也有压痛。肩关节僵硬,主动、被动活动均受限。

肩周炎疼痛主要是由肩部或者是肩前外侧一直到手肘的，有时候还会出现明显的麻木的症状，肩周炎的话可能会影响到头部等等，平常没有精神等等，或者还有可能关节僵硬活动受到限制，以上都是就是判断是否患有肩周炎的方法。

老年人患骨关节炎的是较多的，给他们的生活带来了影响。生活中人们不要忽视关节炎的影响，要注意关节炎的诊断治疗方法。但是光靠治疗还是不可以的，生活中应该注意饮食问题，那么，骨关节炎患者饮食应该注意什么?

1、多食一些含组氨酸的食物，像稻米、小麦和黑麦。组氨酸有利于清除机体中过剩的金属。多食用富含胡萝卜素，黄酮类，维生素C和E以及含硫化合物食物。也可多吃含硫食物如大蒜、洋葱、芽甘蓝及卷心菜。

2、多吃含硫的食物，如芦笋、大蒜、洋葱等。因为骨骼、软骨和结缔组织的修补与重建都要以硫为原料，同时硫也是有助于钙的吸收。

3、要禁服铁或含铁的复合维生素。这是因为铁与疼痛、肿胀和关节损伤有关。像西红柿、土豆、茄子、辣椒等及烟草中的生物碱能使关节炎症状加重。

4、保证每天都要吃一些富含维生素的食物，如亚麻籽、稻米麸、燕麦麸等。

5、关节炎患者不应经常使用铁锅烹饪。要习惯用铁锅炒菜和类风湿风性关节炎病很容易旧病复发，发病后血清中的铁含量下降。

以上介绍的方法大家都知道了吧，多患者在关节炎的初期时候没有足够重视它，导致关节炎愈发严重，给患者带来很大的伤害，生活中应该注意科学的饮食。

肩周炎是十分痛苦的疾病。肩关节活动受限，如欲增大活动范围，则有剧烈刺痛发生。

严重时患肢活动受限不能梳头、洗脸和扣腰带，遇到最痛苦的一位患者，竟然不能掏出裤子后面口袋里的钱包。

奇穴缓解肩周炎

治疗肩周炎有一个奇穴在“阴陵泉穴”下一寸的位置，“阴陵泉穴”在小腿胫骨内侧的顶端，距离它一个手指宽度即是这个神奇的穴位。

肩关节活动受限的患者，可以按照X型取穴法(取患侧对面的穴位)，拇指用力点揉对侧“阴陵泉穴”下一寸，患者同时忍痛活动受限在肩膀，慢慢加大活动幅度，待穴位处疼痛减轻后，肩部的活动幅度会明显加强，甚至当场恢复正常。

备注：如果肩膀僵硬，需要将局部小肠经和胆经揉软，再用此法，才会有效。

什么是类风湿性关节炎

类风湿性关节炎是一种原因未明的全身免疫系统性疾病。

一般有以下主要表现：

1、晨僵。就是早晨起来的时候，会发现手指关节或其他关节僵硬，肿胀，半小时或1个小时以后缓解。

2、疼痛。因为是关节滑膜的病变，对导致关节的炎性改变，产生无菌性炎症，这也是促使患者就诊的主要原因。

3、肿胀、畸形。滑膜病变之后，会使关节软骨被破坏，导致关节的肿胀畸形。畸形严重的可以失去部分功能。

一般的症状表现有一个特点就是：①症状一般是对称性的;②关节一般是小关节，大部分是双侧手指关节。

怎样缓解呢？

1、适当伸展运动。就是使关节充分的得到活动，避免关节挛缩，影响关节活动。可以做做伸展运动。避免长期的一个姿势活动，会加重受累关节的软骨。

2、中药外洗。告诉大家一个中药外洗的方子，可以一试。方药如下：

组成：雷公藤15g、独活15g、羌活15g、伸筋草30g、威灵仙30g、透骨草30g，制川乌10g、制草乌10g。

上药加水煎煮40分钟，待温度适中时，进行熏洗，每日1-2次，3-5天换药一次。