肩周炎的出现会对患者的正常生活造成严重影响,会使得活动受限,长期以往还可能导致生活不能自理,因此很多人想要知道得了肩周炎怎么办,虽然在医疗技术方面也有一些物理治疗方法,但是关注治疗之余,还是呼吁年轻人一定要做好预防工作。
长时间面对电脑的你,现在是不是觉得肩膀疼痛、僵硬、麻木,特别是握着鼠标的右手肩部更是酸痛,甚至发凉?是患上肩周炎了吗?
实际上有一半多的人都不是肩周炎引起的肩痛,肩痛的原因可复杂了,如果你的肩部有不适现象一定要先确定病因再治疗,不可盲目治疗。
关于肩周炎
肩周炎又称“五十肩”,常见于久坐在办公室,或者长期从事体力劳动的人,右肩多于左肩,因为常见,所以一有肩痛,不少人没有确诊,就按肩周炎进行理疗,最后耽误了治疗良机,而最容易和肩周炎混淆的就是肩袖损伤。
肩颈常见问题形成原因 :
1、 肩颈劳损:长期慢性劳损是导致年轻人颈椎提前老化的最主要原因。
2、不良姿势:颈椎压力失衡、血液循环不畅、造成肩椎损伤和僵硬、气血瘀堵而不能上注于头面部。
3、风寒湿暑:风寒湿暑六淫邪气侵犯肩颈使颈部肌肉痉挛、软组织血液循环障碍。
4、机体亏虚:体质下降、筋脉失养会造成骨钙流失、退化、引发颈椎问题。
5、肝功能下降:肝脏解毒功能下降导致血液质量差,使肩颈部位毒素无法正常代谢,形成乳酸堆积。
肩周炎治疗方式:
锻炼治疗
肩周炎是一种慢性疾病,治疗需要一个过程,恢复时时间比较久, 所以患者朋友们要有足够的耐心,平时应该多进行一些自我锻炼,这样可以有效缓解这种疾病:
摆肩锻炼:操作: 站立,双脚与肩同宽,然后前后摆动肩部,可以锻炼肩部的肌肉组织。
爬墙锻炼:面对墙站立,然后将双手放在墙,做手臂往上伸的动作,每天加强一点。

肩周炎的发生与气血不足有关,复加慢性劳损,感受风寒或肩部外伤引起,导致肩部经筋脉络痹阻失和瘀滞不通。

今天我们来学习一个方法,来对付肩周炎。千万不要小看了这个方法,坚持做下来,肩周炎、颈椎的问题,都会不知道不觉的好了~

1、甩手锻炼

做法:两脚分开站立,先用手揉擦肩部,使局部肌肉松弛,然后甩动手臂,先前后,后左右,甩动幅度由小到大(与身体成30-90度),速度由慢到快(每分钟30-60次),每次1-5分钟。

2、画圆圈运动

做法:两臂分别由前向后,由后向前,呈顺时针或逆时针方向画圆圈,幅度由小到大,达到最大限度为止,每次50-100下。

3、爬墙锻炼

做法:患侧手指接触墙壁,手向上移至最高点,然后放下来,反复做10-12次。

4、展 臂

做法:站立,两脚同肩宽,两臂伸直向两侧抬起(外展)与身体成90度,两臂展开后停5-10秒钟后缓缓放下,每天做30-50次。

6、耸 肩

做法:坐位或立位,两肩耸动,幅度由弱到强,每天2次,每次50-100下。

温馨提示 :肩部疼痛不一定就是肩周炎,也可能是其他损伤,比如肩轴撕裂等等。肩周炎的症状比较有特点,比如:

1、肩部疼痛,有时晚上疼痛加重,甚至影响睡觉;

2、向各方向活动均可受限,以外展、上举、内旋外旋更为明显;

3、怕冷,即使在暑天,肩部也不敢吹风;

4、多数患者在肩关节周围可触到明显的压痛点病期一般不超过1年;

5、活动、热敷后后会有明显好转。

关节受累明显,可能会感觉到关节疼痛,甚至有关节肿胀,影响活动的情况。类风湿性关节炎作为常见的病变类型,应该做好预防措施,防止关节受到损害。如果可以通过一些好的方法来积极预防疾病,维持关节健康状态,生活质量才不会降低。那么,预防类风湿性关节炎有哪些实用的方法应该牢记呢?

1、注意关节保暖

为了有效预防类风湿性关节炎,最好的方法就是做好关节的保暖工作,根据天气的变化适当增减衣物,这是保护关节的重要措施。很多人关节受累明显,主要跟局部受到寒冷刺激有关。

平时没有注意做好保暖工作,根据天气变化增减衣物,有可能在局部关节受到风寒潮湿的刺激而导致炎症发生。因此在对付类风湿性关节炎的时候需要注意这个问题,避免受凉受潮,否则关节病变可能会越发严重。

2、积极对抗感染

为了积极预防类风湿性关节炎,应该通过抗感染的方式来缓解。很多人的关节受了影响,类风湿性关节炎反复主要跟感染有关,如果可以通过控制感染这种方式来保护关节,对关节炎病症减轻有帮助。

很多人出现咽喉炎、扁桃体炎或者鼻窦炎,在这些炎症持续发展的情况下类风湿性关节炎会反复,因此需要控制机体的病灶,就算不是出现在关节部位的炎症也应该认真处理。

3、保护关节不要受累

预防类风湿性关节炎需要重视关节的保护,很多人长时间站立或者过度肥胖没有改善,都可能加重类风湿性关节炎的发展。特别是膝关节承受的压力是比较大的,作为人体最大的承重关节,很容易受到不良因素的影响而加速关节的退行性变,甚至让局部磨损严重而引发某些病症。

如果在预防类风湿性关节炎的时候可以注意膝盖的保护,要合理控制体重,同时不要长时间站立、剧烈运动,通过这些方面都可以让关节部位的炎症得到良好预防。

4、增强身体素质

提高抵抗力,增强身体素质,这是让类风湿性关节炎远离的重要措施。很多人体质虚弱、免疫功能下降,在抵抗力变得薄弱时有可能会让某些影响因素趁虚而入,关节受累明显之后会引发各种不良症状。而通过增强身体素质,营养及时提供以及适当锻炼的方式增强免疫力,都可以发挥良好的养生效果,抵抗力提高之后对类风湿性关节炎预防效果明显。

现今,我们生活在一个快节奏的社会里,每个人为了自身的生存、梦想而不断努力拼搏、奋斗,熬夜加班都成了生活的常态,这使致我们忽略了日常生活中的一些小细节,渐渐染上了不太好的生活习惯,身体难免出现了肩周炎等病症。

肩周炎有哪些表现呢?

1、肩部疼痛

说到肩周炎表现这个话题,其实很多人在肩周炎周期时就已经出现了疼痛,并且这种疼痛是持续的、阵发性的,会随着气候的变化,又或者是劳累过后出现疼痛加剧的情况,甚至当肩部不小心被碰撞或者稍微牵拉以后,可能会出现撕裂样的剧痛。

2、肩关节活动受限

患上肩周炎以后,患者向外伸展手臂、上举或者内外旋等动作都难以实现,如果强行活动就会引发剧烈的疼痛,其活动严重受到限制,情况严重的甚至连屈肘这样一个简单的动作都难以实现。

3、畏寒怕冷

很多人看到这里也许会不解,不明白到底肩周炎和怕冷有什么联系。实际上患上肩周炎以后,患者的确会出现局部怕冷的情况,他们甚至需要长年累月用棉垫来包裹肩膀,更加不敢让肩膀吹到风,只要稍微一点点风,就可能会出现剧烈的疼痛。

据了解,肩周炎是临床上比较常见的疾病。出现在肩关节周围的炎症称为肩周炎。肩周炎在发展过程中,比较明显的症状就是局部疼痛,甚至会出现肩关节活动受限的情况。因此,发现肩周炎之后,需要通过合理的方式进行改善。

另外,通过身体的保养来防止肩周炎加重,这样才可以避免肩周炎持续恶化,对正常生活造成影响。那么,出现肩周炎之后,应该怎么办呢?

1、多按摩肩关节

肩周炎在发展过程中,身体的不良症状会相对明显。特别是肩膀部位的疼痛会持续存在,可能会出现阵发性疼痛。在病情恶化的时候,可能会转变成局部剧痛,钝痛等。因此发现肩周炎之后,每天可以适当按摩自己的肩膀。通过按摩的方式可以促进局部的血液循环,这样可以防止局部肌肉紧张而引发疼痛。

部分人因为受寒之后,局部疼痛感会明显。此时可以通过按摩的方式来活动筋骨,让局部的血液循环速度加快,这样肩膀部位的疼痛才能得到改善。因此,患上肩周炎的人,每天可以适当按摩自己的肩膀,达到活动筋骨的目的,这样局部的疼痛才能改善。

2、适当热敷

肩周炎在发展过程中,通常容易出现肩关节活动受限,怕冷,局部疼痛等情况。因此,肩关节出现炎症的人,每天需要适当热敷自己的肩关节。通过热敷的方式对局部炎症的改善有利。因为肩周炎患者很容易出现怕冷的情况,受到寒冷的刺激后,局部疼痛感会更加明显。

因此,需要通过合理的方式来去除寒气,防止肩关节受到寒冷刺激而加重肩周炎。此时患者可以通过热敷的方式进行改善,每天可以用热毛巾或者热水袋进行热敷。