每天坚持3个小动作，轻松摆脱肩周炎

　　肩周炎一直被列入老年病的范畴，可是近几年很多年轻的人也开始患上肩周炎，其实肩周炎是因为肩颈部肌肉的老化和劳损而引起的炎症，老化是需要一个过程的，劳损也是要有时间的累积的，因此，一般年龄比较大的人才会出现。

　　但是，为什么现在很年轻的人也会出现这样的疾病呢？主要是因为工作的性质和习惯导致的，现在都市里的人们很少做体力活，大都是进入办公室，坐一天敲打键盘或者开会，很少进行肩颈部的运动，再加上平时很少进行体育锻炼，因此，加速了肩颈部肌肉的老化和劳损，造成了肩周炎。
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　　1、多做肩关节的运动
　　肩周炎是由于肩关节僵直及粘连而导致的，因此，尽管肩周炎表现出肩颈部的疼痛，也要坚持做肩关节的运动，而且还要大幅度的运动，千万不能怕痛不敢运动，可以做一些前后回环、甩臂的动作。

　　2、弯腰画圈
　　将腰弯下，两个手臂放松，然后用力甩动患病的那侧手臂，以肩为中心，做由里向外，或由外向里的画圈运动，用臂的甩动带动肩关节活动。建议这样的运动每天至少做两次。
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　　3、桌前后伸运动
　　背对着桌子，站直身体，然后下蹲站起，反复做这样的动作，这样可以使得肩部被迫后伸，有助于拉动肩部肌肉。