肩周炎正确的锻炼方法有哪些呢？

当大家得了肩周炎后，就是要进行有效的治疗，以便尽快将病情控制住。当患者进入到康复期里，应该进行适当的锻炼，这对病情的康复，起到推波助澜的作用。那么，肩周炎患者应该如何锻炼?
肩周炎患者应该如何锻炼
1、旋摩肩周法：肩周炎患者取坐位，以左手手掌贴于右肩，旋摩肩周50~100次，使之产生温热感，换手。
2、旋肩：肩周炎患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后下画圈，幅度由小到大，反复数遍。
3、手指爬墙：肩周炎患者面向墙壁站立，双手上抬，扶于墙上，努力向上爬，要努力比前一天爬得更高一些。
4、后伸下蹲：肩周炎患者背向站于桌前，双手后扶于桌边，反复做下蹲动作，以加强肩周炎患者肩关节的后伸活动。
5、两手抱头：肩周炎患者两足站立与肩同宽，两手紧抱后脑;两肘拉开，与身体平行;两肘收拢，似挟头部，周而复始。
日常应该如何预防肩周炎
1、加强体育锻炼：加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法，但贵在坚持。 如果不坚持锻炼，不坚持做康复治疗，则肩关节的功能难以恢复正常。
2、要保暖防寒：受凉常是肩周炎的诱发因素，因此，为了预防肩周炎，中老年人 应重视保暖防寒，勿使肩部受凉。一旦着凉也要及时治疗，切忌拖延不治。
3、加强肌肉锻炼：加强肩关节肌肉的锻炼可以预防和延缓肩周炎的发生和发展。 据调查，肩关节肌肉发达，力量大的人群中，肩周炎发作的几率下降了很多。所以，肩关节周围韧带，肌肉的锻炼强大，对于肩周炎的治疗恢复有着重要的意义。