3个动作每天2次，轻松改善膝关节炎

现在的骨病问题，越来越严重，并且年轻化的趋势，已经非常明显了。之前可能说，膝关节问题是老年病，现在真的是越来越多，年级很小的朋友，也开始承受着膝关节问题的影响了。当然这和现代人的生活习惯，以及状态有很大的关系。希望所有人都不要大意，学会保护好自己的关节。

其实有了膝关节问题后，饮食对膝关节影响是非常大的：

1、不要吃肥腻的食物，因为动物脂肪类的食物，在消化的过程中，会产生过量的一种酮体，会刺激关节。同时会引起，身体的新陈代谢，所以饮食尽量要清淡。

2、少吃海鲜产品，饮食很多海产品属于寒性，关节问题是最怕寒的大家都知道。同时很多的海产品中，会含有血尿酸，血尿酸会在，人体关节中形成结晶，严重影响膝关节健康。

3、吃蔬菜的时候，也要注意尽量少吃，草酸含量比较高的食物，这样会影响钙质的吸收。

下面几个运动方式，分享给大家，对缓解膝关节问题很有帮助：

1、高位马步，推荐刚开始做的朋友，可以先背部靠墙，慢慢下蹲，这样做能够很好的减轻膝关节的压力。对于初学者，避免了二次受伤的几率。

2、仰卧抬腿，身体放松平躺在床上，两腿伸直向上抬起30度，然后保持姿势几十秒。再慢慢放下，随着锻炼时间增加，可以慢慢增加保持的时间。

3、直身跪坐：晨起后或晚上临睡前，两膝跪在床上练习跪坐。跪坐时腰杆保持直立，臀部尽量向后坐，尽力能接触到脚后部。