关于关节炎防治应该记住这几点

关节炎在各个关节均能发生，其中以膝关节最为高发。膝关节炎的诱因有多种，包括关节的退行性病变、外伤、劳损等等，而这些致病因素可能与膝关节某些姿势、活动相关，因而为了规避膝关节炎的出现，一些不利于膝关节的动作，需及时避开。

引发膝关节炎的几种原因：

一、年龄

随着年龄的增长，人体膝关节各个部位会逐渐开始老化，表现为关节软骨和半月板的磨损加剧，导致其性能大大减退，比如滑液分泌量的减少，透明质酸含量的降低，胶原与蛋白聚糖比例的降低，关节含水量的减少等等，这一系列性能的减退会致膝关节炎的诱发率大大提高。加之由于女性的肌肉分量比男性少，到了一定年龄还会经历更年期，更容易引发关节方面的问题，其中就包括膝关节炎。

二、膝关节过度使用

膝关节使用过度会加剧关节处的磨损而致膝盖老化进程加快，高龄者更应多加注意。所以平日里对膝关节的使用，需要合理科学，切勿超量过度，否则会形成关节劳损而损伤关节。像长时间深蹲、站立等动作均会造成膝盖长时间负重，久而久之会形成膝盖损伤，诱发炎症。除此之外，像爬山、上下楼、快跑等对膝关节要求较高的活动，也需合理控制、合理规避。

三、肥胖

肥胖也是引发膝关节炎的常见诱因之一。肥胖不单单会影响到心脑血管方面的健康，还会增加膝关节负重而致关节超量负荷，还可致关节受力不均，容易致关节磨损、变形，进而并发炎症。所以体重超标者需警惕肥胖对膝关节健康带来的不利影响，及时控制体重在正常范围内，以免机体健康受损。

四、外伤

外力冲击直接或间接作用于膝关节处，可形成创伤而损伤膝关节，在一些较激烈的运动项目中或者一些意外事故中较为多见。外伤可损伤膝关节软骨、韧带、半月板等处，进而形成膝关节炎。

预防及治疗膝关节骨性关节炎应在生活中注意以下七个方面：

1、注意保暖防寒，夏天最好不要被雨淋，冬天外出带护膝。

2、尽量在平地上行走，少爬山或不爬山，非得上下楼梯时，最好用手扶着栏杆以减少压力。

3、注意走路和劳动姿势，避免长时间下蹲、久站，不要拖着腿走路和劳动。

4、应穿厚、软底且有弹性的鞋，女性不要穿高跟鞋。

5、既要避免过量运动，又要适当进行功能锻炼，游泳和散步是最好的运动，其次仰卧起坐、俯卧撑、绷腿等运动也不错。

6、肥胖者应减肥。

7、饮食方面应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白的食物，如：牛奶、奶制品、黑木耳、鱼虾、牛蹄筋等。