肩周炎,相信大家一定不陌生,这是我们日常生活中,经常容易听到的一个词,很有可能就会是身体的肌肉,关节,包括滑膜,等组织出现了慢性炎症所导致的情况。

三招助力肩周炎康复
肩周炎患者除了遵医嘱规范治疗外,如果配合一定的自我康复锻炼,可以达到事半功倍的效果,比如下边这3种运动方法。
0 1
弯腰晃肩法

弯腰伸臂,做肩关节环转运动,动作由小到大,由慢到快。
0 2
爬墙法

面对墙壁,用双手或单手沿墙壁缓慢向上爬动,使上肢尽量高举,然后再缓缓向下回到原处,反复数次。

0 3
背后拉手法
双手向后,由健侧手拉住患侧腕部,渐渐向上拉动,反复进行。

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