关于肩周炎科普小常识你了解多少呢？

肩周炎又称肩关节周围炎，又称冻结肩、五十肩。主要表现为肩部疼痛，夜间为甚，肩关节活动受限，逐渐加重。好发年龄在50岁左右，女性发病率略高于男性。早预防，早治疗，可以有效预防肩关节活动障碍进一步加重。

病因

1、体力劳动者肩关节周围组织长期劳损，致使软组织退行病变。

2、上肢骨折或外伤损伤局部软组织后肩部长期固定，缺乏锻炼，致使肩部周围组织继发萎缩、粘连。

3、肩部急性挫伤、姿势不良及牵拉伤后未及时治疗。

临床表现

肩周疼痛

肩关节活动受限

肩部周围压痛点

预防

1、注意防寒保暖

肩部反复受凉或居住潮湿地，寒湿之气会侵袭人体，引起肌肉组织和小血管收缩，使局部组织受刺激而发生痉挛，从而引发疼痛，久则功能障碍。

2、加强功能锻炼

肩周炎患者，肩部功能锻炼尤为重要，可预防软组织粘连，延长疾病进程或进一步发展。但要适度，以免造成多次劳损。

3、纠正不良姿势

避免因姿势不良、长期牵拉伤后造成慢性劳损和积累性损伤。

4、预防其他疾病

如糖尿病、颈椎病、手术等损伤周围神经等。

自我锻炼

爬墙锻炼

面对墙壁，用双手沿墙壁慢慢向上爬动，使上肢尽量伸展，然后上肢向下回到原处，反复锻炼。

背后拉手

双手后背，用健手拉住患手腕部，逐渐向上拉动，反复锻炼。

外旋锻炼

背靠墙站立，患肢手握拳屈肘，上臂外旋，尽可能使手背触碰墙壁，反复锻炼。