预防关节炎应做到这四点

骨关节炎患者在发病早期会出现关节僵硬比如膝关节长时间处于某一体位时会出现活动不利起动困难。随着疾病的加重又会逐渐出现关节不稳、关节屈伸活动范围减少及步行能力下降特别是上下台阶、下蹲、跑、跳等能力下降十分明显。有些骨关节病晚期病人可能会出现下肢畸形其中以膝关节畸形最为常见患者甚至要依靠拐杖才能行走。

骨关节炎在老年人中虽然较为常见但还是可以在日常生活中有效地进行预防主要应做到以下四点：

一、尽量避免关节负重。老年人最好不要频繁地上下楼梯、提重物以免关节负荷过大而加重关节退变。

二、保持体重防止肥胖。因为肥胖会加重关节的负担所以一旦体重超标要积极减肥。

三、适当参加户外活动防止过度锻炼。老年人积极参加户外活动有利于身心健康但是一定要注意避免过度锻炼以免造成关节、韧带和肌肉损伤。

四、合理饮食。多吃含蛋白质、钙质的食物如奶及奶制品、豆及豆制品、鱼虾、海带等既能补充蛋白质、钙质防止骨质疏松又能营养软骨及关节减轻关节炎症状。