肩周炎患者要如何做好运动好呢？

肩周炎还有一个别名就是“五十肩”，简单来说就是人过50，普遍都会患上关节类的疾病。肩周炎最令人痛苦的感受就是疼痛对肩关节活动的限制。

肩周炎患者要如何做好“爬墙”这个运动？

爬墙这个动作有两个部分构成：

一、侧方向爬墙。侧面对墙壁，手贴在墙上，自下往上爬。在这个伸展的过程当中，肩部肯定有肿胀感。在慢慢爬到最高点之后放松下来。便是完整的一个动作循环。

二、练习外展肌群。面向墙壁，练习肩部前部的肌肉，同样缓慢爬墙。爬墙运动每天坚持做三次，每次三组，每组25个为好，既可以充分伸展肩部肌肉，又不会感到过于疲惫。

除此之外，打太极也是一个不错的选择，在养生益气的同时兼顾社交与娱乐于一体，工作之余不妨放下手机电脑，尝试着做一做。不论什么样的方法，都需要自己的亲身实践以及感悟。而锻炼便是预防各种疾病最好的手段之一。