肩周炎一旦疼痛，该怎么调理好

肩周炎的患者越来越趋于年轻化了。那么，肩周炎怎么缓解呢?一起往下看。

由于现在的生活方式，肩周炎的患者越来越趋于年轻化​。而肩周炎一旦疼痛发作，那是非常难受的。

肩周炎怎么缓解

提重物旋转疗法

站上平地上，上身自然弯曲，肩膀自然下垂，两只手一边各抓住一只哑铃，向下旋转画圈转动，顺时针转一次，之后逆时针转一次，可以做20次~30次，每天3组。

对墙画圈疗法

站在平地上，身体距离墙壁一个手臂长多一点，面对着墙壁，把手伸直对着墙壁做画圆的动作，先顺时针再逆时针，各做20次，每天3组。对缓解肩周炎有很大帮助。

拉毛巾疗法

两手放在身后，各抓着毛巾的一头，一手在上一手在下，模拟搓背时的动作慢慢活动。先是左手在上拉伸10次，之后换右手。每天做3组，肩周炎可以得到改善。