要想有效改善肩周炎，需要从日常生活来入手
中医认为，坐姿不正确、运动量不够，都会容易导致肩周炎的问题发现。要想有效缓解肩周炎，你需要从日常生活中来入手。究竟，我们该如何做，才能有效缓解肩周炎呢？
预防骨关节病要做好以下几点：
第一，控制体重，必要时科学减肥，体重下降后能够防止或减轻关节损害。
第二，避免长时间站立和行走;及时妥善治疗关节外伤、感染、代谢异常、骨质疏松等疾病;坚持适量体育锻炼，有规律的运动可以加强肌肉、肌腱和韧带的支持作用，从而加强对关节的保护。
第三，在天气寒冷、气温变化时注意关节保暖。
几个缓解和预防肩周炎的小动作：
体后拉手法：自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧;另外，还可以在身体正面，用正常上肢辅助患肢抬上臂。
屈肘甩手法：背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋运动。