了解膝关节炎的预防和治疗很关键

膝关节炎的发病率是极高的，如果不注意腿部的正确姿势，不对膝关节多加保护的话，真的是人人都有患病的可能，所以说对于膝关节炎的预防和治疗都是非常关键的，所以大家一定要积极的进行治疗和预防工作。

这是一个比较有效的锻炼方法现在介绍给大家：

1.负重做下蹲和起立运动：连续20-30下，每天2次。膝关节骨质增生的锻炼还需要持之以恒，以上介绍的治疗方式对各种运动是没有阻碍作用的，可同时进行效果颇佳，但切记治治停停，需要坚持不懈完成完整的治疗疗程。

2、揉膝：取坐位，小腿屈伸均可，将两手搓热，分别放在两膝关节处，用手按揉，左、右各30次，以膝部感觉微热为佳。然后用两手的大拇指或食指按揉阳陵泉(位于小腿腓骨小头前下方约1寸处)，左、右各按揉10～15次。

如何保护我们的膝盖?

1.注意关节部位的保暖，不要对着电风扇和空调直吹，尽量别裸露膝盖。

2.保护关节功能，避免长时间站、跪、蹲，限制爬山、跑步等剧烈运动，上下楼梯应尽量放慢速度。老年人日常运动以游泳、步行、广播操、太极拳为宜。