预防关节炎从生活中的点点滴滴做起

你的身体里，藏着你的饮食习惯和你的生活喜好。一个人的身体是否健康硬朗，和日常的生活方式关系密切，而我们预防关节炎，也需要从生活中的点点滴滴做起，这是医生都不会轻易告诉你的道理。

关节炎作为一种慢性骨科疾病，预防永远比治疗更重要，这里给大家提出四点建议，有潜在患病几率的高危人群，及年纪较大的中老年人，从此刻开始就需要注意了。

第一、注意保暖。无论是从电视媒体，还是各种疾病知识普及宣传上，我们大多都能看到关节健康与保暖的关联性，事实也证明，注意保暖可以避免寒冷等因素对于我们关节的刺激，进而减少急性炎症的发生，降低慢性炎症的持续侵扰。

第二、开始补钙。这是需要老年人引起高度重视的话题，人体骨骼在老年化后，钙质会从我们的骨头中流失，引发骨质疏松。而骨质疏松也是关节炎的罪魁祸首，所以随着年龄的增长，我们应该加大钙质的补给，必要时候也可以服用额外补充剂来达到目的。

第三、适当运动。有些人误以为运动会造成关节的损伤，所以拒绝运动，这其实是以偏概全的想法。我们可以把关节比作一种机械工具，如果长久不用或过度使用，都会造成它的损害，所以适量、科学的运动，可以降低关节炎的发病率。而且，运动的同时也能增强我们肌肉的力量，减轻关节的负重，对保护关节有极大作用。

第四、控制尿酸浓度。日常生活中，摄入过多嘌呤会导致尿酸升高，我们平时应该注意不要过量食用海鲜、高油脂食物等。如果尿酸已经远远高于正常值，则需要通过药物加以控制，避免其进一步破坏健康的骨关节。