肩膀酸痛,只能前后晃动,不能抬高,而且越到晚上疼痛越严重。此外,天凉时疼痛程度更重,只能穿着厚厚的衣服,在旁人眼里看起来怪怪的。这就是肩周炎的典型症状,肩周炎又被称为“冻结肩”,虽不是什么大毛病,但是疼痛难忍,真心不好过啊……

了解一下肩周炎的发病机理

①关节囊周围的软组织最终都要受到侵犯;

②病变的发展不一致,不是所有的组织都具有同等的病理变化;

③病理变化的进行是可逆转的。

再了解一下按不同的发病部位及病理变化可分成四大类:

①肩周围滑液囊病变:包括滑囊的渗出性炎症、粘连、闭塞及钙质沉积等病理变化;可累及肩峰下滑囊或三角肌下滑囊、喙突表面的滑囊等;

②盂肱关节腔病变:冻结肩或继发性粘连性关节挛缩症,早期均可有腔内的纤维素样渗出,晚期出现关节腔粘连、容量缩小;

③肌腱、腱鞘的退化性病变:肱二头肌长头肌腱炎及腱鞘炎、冈上肌腱炎(疼痛弧综合征)、钙化性肌腱炎、肩袖断裂及部分断裂、撞击综合征等;

④其他肩周围病变:如喙突炎、肩纤维组织炎、肩胛上神经卡压征、肩锁关节病变等等。

几个缓解肩周炎的小动作

  1. 体后拉手法:自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,健侧手拉患侧手或腕部,逐步拉向健侧;另外,还可以在身体正面,用正常上肢辅助患肢抬上臂。
  2. 屈肘甩手法:背部靠墙站立,或仰卧在床上,上臂贴身、屈肘,以肘点作为支点,进行外旋运动。
  3. 大鹏展翅:手心向下平举双上肢,抬举30度左右,放平后再抬举。

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