什么是类风湿性关节炎

类风湿性关节炎是一种原因未明的全身免疫系统性疾病。

一般有以下主要表现：

1、晨僵。就是早晨起来的时候，会发现手指关节或其他关节僵硬，肿胀，半小时或1个小时以后缓解。

2、疼痛。因为是关节滑膜的病变，对导致关节的炎性改变，产生无菌性炎症，这也是促使患者就诊的主要原因。

3、肿胀、畸形。滑膜病变之后，会使关节软骨被破坏，导致关节的肿胀畸形。畸形严重的可以失去部分功能。

一般的症状表现有一个特点就是：①症状一般是对称性的;②关节一般是小关节，大部分是双侧手指关节。

怎样缓解呢？

1、适当伸展运动。就是使关节充分的得到活动，避免关节挛缩，影响关节活动。可以做做伸展运动。避免长期的一个姿势活动，会加重受累关节的软骨。

2、中药外洗。告诉大家一个中药外洗的方子，可以一试。方药如下：

组成：雷公藤15g、独活15g、羌活15g、伸筋草30g、威灵仙30g、透骨草30g，制川乌10g、制草乌10g。

上药加水煎煮40分钟，待温度适中时，进行熏洗，每日1-2次，3-5天换药一次。

肩周炎是一种特异性炎症，多与姿势不良、劳累过度以及肩部外伤治疗不当等有关，使患者肩关节囊、周围韧带、肌腱等出现慢性炎症，主要表现为肩关节疼痛，影响肩部日常活动，患者还会存在怕冷以及压痛感。如不采取有效治疗，会引发肌肉痉挛及萎缩，危害不容小觑。肩周炎患者除采取积极治疗外，日常可通过以下几种功能锻炼方法，帮助缓解和治疗疾病。

1、钟摆运动。

肩周炎患者首先双脚打开与肩部同宽，然后弯腰呈九十度，此时患者将双臂放松伸直，利用双臂重力做左右或前后的钟摆运动，钟摆运动范围应在无痛范围之内，以减少疼痛不适感，可适当提取重物进行，有利于肌肉力量的锻炼。该方法简单实用，可以帮助患者缓解肩周炎病情，锻炼肩关节以及肌肉能力。

2、引体向上。

引体向上即为常说的拉单杠，通过这种锻炼方法，可以缓解肩周炎的关节黏连以及肌肉疼痛感，在进行引体向上的同时，适当摆动身体，可以缓解活动受限的问题。不过选择该方法时，需要注意运动量不可过于激烈，以防造成肌肉拉伤，对关节炎更加不利，可适当地增加活动量，以肌肉出现微痛为限。

3、甩手运动。

患者首先处于两脚分开站立的方式，再用手按摩肩部，使肩部肌肉放松松弛，然后将双臂同时向身体的一侧后甩，再左右交替进行，运动幅度以及运动量逐渐增强，有助于缓解肩关节疼痛感，同时肩部肌肉可以得到有效锻炼，改善疼痛不适。不过甩手运动虽然简单实用，但也要注意运动量，以防肌肉拉伤。

肩周炎是十分痛苦的疾病。肩关节活动受限，如欲增大活动范围，则有剧烈刺痛发生。

严重时患肢活动受限不能梳头、洗脸和扣腰带，遇到最痛苦的一位患者，竟然不能掏出裤子后面口袋里的钱包。

缓解肩周炎

治疗肩周炎有一个奇穴在“阴陵泉穴”下一寸的位置，“阴陵泉穴”在小腿胫骨内侧的顶端，距离它一个手指宽度即是这个神奇的穴位。

肩关节活动受限的患者，可以按照X型取穴法(取患侧对面的穴位)，拇指用力点揉对侧“阴陵泉穴”下一寸，患者同时忍痛活动受限在肩膀，慢慢加大活动幅度，待穴位处疼痛减轻后，肩部的活动幅度会明显加强，甚至当场恢复正常。

备注：如果肩膀僵硬，需要将局部小肠经和胆经揉软，再用此法，才会有效。

肩周炎功能锻炼方法

1.体后拉手法

自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧;另外，还可以在身体正面，用正常上肢辅助患肢抬上臂。

2.屈肘甩手法

背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋运动。

多食含硫的食物，如芦笋、鸡蛋、大蒜、洋葱。因为骨骼、软骨和结缔组织的修补与重建都要以硫为原料，同时硫也有助于钙的吸收。经常吃新鲜的菠萝，可减少患部的炎症。保证每天都吃一些富含维生素的食物，如亚麻籽、稻米麸、燕麦麸等。建议：宜吃清淡的食物。

骨关节炎食疗药膳推荐

1.参芪山药炖鸡 组成：山药30g 熟地20g 枸杞子15g 莲子肉15g 党参15g 黄芪15g 当归9g 母鸡1只。用法：母鸡去毛及内脏，加水共炖，饮汤食肉，2日1剂。功效：益气滋阴，活血养血。主治：颈椎病。颈部僵硬疼痛，夜间尤甚。

2.葛根赤小豆粥 用法：葛根15克，水煎去渣取汁，赤小豆20克，粳米30克，共煮粥服食。适用于颈椎病颈项僵硬者。

3.伸筋草鲳鱼汤 用法：当归6克，伸筋草15克，板栗适量，与鲳鱼1条共煮汤，食鱼饮汤。适用于颈椎病引起四肢麻木、足软无力者。

4.核桃黑豆炖猪蹄 组成：核桃仁3个、黑豆50g、淫羊藿20g、猪蹄适量。用法：将淫羊藿加入适量清水煎煮取浓汁。再把核桃仁、黑豆与猪蹄共炖熟时加入药汁，共煮片刻即成。1日分2次，食肉喝汤。功效：补肾壮腰，通络止痛。主治：肾虚腰痛。

5.三七炖鸡 用法：雄乌鸡1只，三七6克，黄芪10克，共纳入鸡腹内，加入黄酒10ml隔水小火炖至鸡肉熟。用酱油随意蘸食，隔日1次。功效：温阳，益气，定痛。主治：膝关节炎，证属阳气不足者。

肩周炎在现在的年轻人当中也越来越多见，由肩周炎带来的疼痛轻则令人“酸爽不已”，重则导致活动受限，影响正常生活。肩周炎的治疗，很大程度上是依靠肩周炎的锻炼，达到放松、缓解、拉伸肩部肌肉的效果。下面我们来看看肩周炎锻炼操怎么做？

1、毛巾拉伸法

两手从背后握住毛巾的两端，先将毛巾保持水平位，然后用健手向上牵拉毛巾，使患肢向对侧运动。每天10-20次。

2、爬墙练习法

面对墙壁站立，与墙壁保持1/3手臂的距离，让手指接触墙壁，从腰部水平开始尽可能向上爬。使用手部的力量，而不是肩关节的肌肉力量，然后缓慢将患肢放下，必要时可用健肢帮忙。每天10-20次。

3、直臂外展

面壁直立，双臂下垂，直臂向两侧外展，记录每日抬高的最大角度。上午，下午各一回，每次运动30次以上。

4、腋窝拉伸法

用健侧手臂将患肢举起放在与胸部平齐的台面上，然后稍屈膝，使腋窝展开，然后缓慢加大屈膝幅度，从而拉伸肩关节。每天10~20次。

5、交叉拍肩

双臂在胸前交叉甩动，双手拍对侧肩头，双臂上下交替进行，每次拍打30次以上，每日练2回。

这几个动作都能够有效地放松肩膀周围的肌肉，缓解肩周炎。当然，这些动作不管怎么有效，最重要的是要能够坚持的做下去，同时，在日常生活中，肩周炎患者还需要纠正那些会导致肩周炎的不良行为，调整坐姿、站姿和睡姿，主动配合治疗，多多休息。