关节炎患者，可能出现的体征有红斑、畸形、软组织肿胀、关节红肿、渗液、骨性肿胀、骨擦音、压痛、肌萎缩或肌无力、关节活动范围受限及神经根受压等。

那么，预防关节炎，该从哪些方面注意呢？

1.合理饮食，保持良好的生活方式

营养缺乏可能导致关节炎加重，而营养过剩、肥胖则可诱发或加重痛风性关节炎、骨关节炎，因此，科学合理的饮食是预防某些关节炎发生的措施，如减少摄入动物内脏、海鲜、禽肉、豆类等富含嘌呤的食物，能有效预防痛风性关节炎。吸烟人群罹患类风湿关节炎的几率明显升高，戒烟已成为类风湿关节炎的预防措施之一。

2.避免诱发关节炎发病的环境因素

潮湿的环境有助于某些病原菌生长，与关节炎的发病有一定关系。因此，平时应注意卫生，保持居室通风和空气良好，防潮、保暖，避免病原菌尤其是链球菌传播。除此之外，其他环境因素如紫外线、某些化学物质的接触，可能导致某些易感人群产生异常免疫反应，导致不同关节炎的发生，易感人群应避免强紫外线和某些化学物质的接触。

3.适量运动，保持心情愉悦，提高机体免疫力

免疫系统的稳定与情绪具有相关性。临床上很多患者都是在经历了不良生活事件后出现自身免疫性疾病表现，因此，保持乐观、稳定的心态。

近几年来，人们生活条件不断上升的以及快节奏的生活，让很多人出现了肩周炎。肩周炎已经成为了成年人当中常见的问题，如果肩周炎出现疼痛，不仅仅会导致患者的生活受到影响，还有可能会让患者的活动受限，因此，肩周炎的危害是非常的大，所以大家一定要引起重视。

肩周炎的患者常常会有肩部疼痛，这种疼痛一开始是有阵痛性到加剧疼痛，白天的疼痛不是很严重，到了晚上之后疼痛特别的厉害，有时还会因为疼痛而影响到睡眠。肩周炎不仅会有不同程度的疼痛，还有可能会导致到患者的活动受限。严重的肩周炎可能会导致患者无法抬手，无法穿衣服洗脸等这些简单的动作。肩周炎的患者特别的怕冷即使在夏天，也会因为受到风寒而导致疼痛加重。

肩周炎的患者在日常生活中，应该加强对其的日常护理以及保健工作，因此，肩周炎的患者饮食调理是非常的重要。

一、肩周炎的患者不要吃海鲜海产品，这些食物含的尿酸很容易被人体吸收，从而在关节中形成尿酸盐晶，导致病情加重，因此，肩周炎的病人是不能吃海产品的。

二、肩周炎的患者应避免肥腻油炸的食物，大量摄入肥腻油炸的食物，容易引起关节疼痛以及肿胀功能障碍等问题，因此，肩周炎的患者不宜吃肥腻油炸性的食物。

三、肩周炎的患者多吃些易消化、富有营养的食物，多吃新鲜蔬菜及水果。尽量的避免生冷寒凉的食物以及辛辣刺激性的食物，以免加重肩周炎症状。

肩周炎患者的饮食调理是非常的重要，既要了解一些饮食禁忌，也要了解一些饮食调理，只有做好饮食的调理，才能够避免病情的加重，平时避免过度劳累，适当的进行锻炼，增强体质，患病期间一定要避免喝酒、抽烟等不良习惯，当病情比较严重时，可以选择一些驱寒祛风的食物来调理。

膝盖关节炎是一种复发性极强的疾病，而且很多时候对于它的病发人们已经习以为常，正是由于这种习以为常，人们往往对它掉以轻心，草率的治疗。这样子，膝关节炎有时候会带来极大的伤害。

膝盖关节炎是一个怎样的疾病？

膝盖关节炎是一种由于退行性病变引发的疾病，多见于中老年人，主要表现为膝盖红肿痛，上下楼梯痛，坐下起立的时候膝盖疼痛感强烈等等。有一些患者还会出现膝盖弹响，积液等情况，如果没有积极的治疗，将会出现很严重膝盖畸形，残废。

除了一些上了年纪的人很容易患上这一疾病，一些身体肥胖的人士也有大大的可能会患有膝盖关节炎，因为身体对于膝盖的负荷过大。此外，一些膝盖受过创伤，膝关节长时间受累的人也很容易患上这一疾病。

膝盖关节炎该如何调养？

避免受凉，坚持戴护膝，最好是那种发热护膝。选择一些可以调节松紧的护膝有助于避免滑落，发热护膝可以长时间使膝盖部位保持温暖，避免其受凉疼痛。

患者应该避免做一些伤膝盖的动作，比如扎马步，长时间下蹲，反复爬楼梯等让膝盖负重极大的动作。

膝盖关节炎患者还应该避免在空调房长待，并且要注意多吃一些温补的食物。大家都有经验一旦关节受寒就很容易出现疼痛，长时间待在空调房绝对是关节疼痛的一个重要原因。多吃一些温补的食物有助于赶走体内的寒气，加上你好疼痛的发作。

骨关节炎多见于中、老年人，起病过程大多缓慢。

手、膝、髋及脊柱关节易受累，而掌指、腕及其他关节较少受累。病情通常随活动而加重或因休息而减轻。晨僵时间多小于半小时。双手受累时查体可见Heberden和Bouchard结节，膝关节可触及摩擦感。

不伴有皮下结节及血管炎等关节外表现。类风湿因子多为阴性，少数老年患者可有低滴度阳性。

今天来分享的是骨性关节炎的康复训练，上下台阶运动。骨性关节炎通过运动可以增强周围肌肉的力量，对疾病的恢复是非常有帮助的。右脚踩在台阶上。抬起左脚，双足并拢在台阶上。退下右脚，然后再退左脚。重复上下台阶的动作，直到呼吸短促为止。大概3-5分钟。注意：站在楼梯底部防止摔倒，有必要的话可以扶住栏杆。

疼痛有所缓解时，可以试着增加一分钟内的抬脚次数和抬脚高度。

很多人，尤其是年轻人认为，他们不会得退化性关节炎，其实这种认识是错误的。虽然我们去医院，大部分医生常说起的退化性膝关节炎，是一种好发于四十多岁以上的中老年人的关节疾病。但是年轻人也不能轻视！

膝关节功能退化症状

上下楼梯时传来的异常疼痛感

膝关节早期的退化，通常没有明显症状。随着老化的逐渐严重，患者在上下楼梯时，能明显感觉到膝盖的疼痛，因为在上下楼时，关节承受着全身的重量和运动冲击力，而且膝关节呈现出了将近直角的状态，活动角度较大，人要不停的伸直和弯曲膝盖，磨损程度也会因此加重。

用力按压膝关节有痛感

对于中老年朋友而言，如果用力按压膝关节并产生了痛感，这说明软骨表层已经开始了退化，膝关节受到按压之后，缓冲的作用相对减少，髌骨的保护作用同时也有所下降，这正是膝关节受损或老化的信号之一，需警惕关节疾病的出现。

下蹲时有痛感

在身体和骨骼健康的情况下，我们做下蹲动作非常轻松，不会出现膝关节异常疼痛的症状。但是，如果膝关节出现了疾病或退化，下蹲动作也会变得异常费力，膝关节容易产生剧烈的痛感，特别是对于老年人而言，痛感往往意味着膝关节的病变。

膝关节肿胀

膝关节肿胀有慢性和急性两个种类，急性肿胀通常是可以逆转的，在休息过后会有明显缓解或消失。而慢性肿胀则不容易恢复，它往往会出现在膝盖下方的凹陷处，这是由于髌骨下方的脂肪组织增生而导致的，同时也意味着膝关节的功能退化，患者在走路时能明显感觉膝关节不适。