肩周炎又称五十肩，肩凝症，冻结肩，是指肩关节囊和关节周围软组织损伤，退变而引起的一种慢性无菌性炎症，以肩关节疼痛，运动功能障碍和肌肉萎缩为主要临床表现的疾病。本病的好发年龄是50岁左右的人群，女性发病率高于男性，多见于体力劳动者，以单侧多见。

　　肩周炎是怎么引起的？

　　1、年龄因素

　　2、肩周围软组织退行性改变

　　3、风寒湿侵袭

　　4、肩部外伤和肩部活动减少
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　　肩周炎的症状有哪些？

　　1、肩部疼痛

　　2、肩关节活动受限

　　3、怕冷

　　4、压痛

　　5、肌肉痉挛与萎缩
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　　肩周炎的预防方式有哪些？

　　1、关节痛时，应尽量减少用痛的手提举重物。

　　2、避免过分扭动肩关节，或重复使用同一肩关节，应轮流交替使用。

　　3、睡觉宜用平躺仰睡姿势，避免侧睡压着肩部过久。

　　4、每天晨起做伸展肩膊运动，如瑜伽、太极，又或者适量的强化上肢运动如游泳、篮球、排球、羽毛球等。

　　5、纠正不良姿势，避免慢性劳损。

　　现在的疾病很多，不良的生活习惯就容易引起各种疾病，说起肩周炎大家应该都是比较熟悉的，肩周炎是生活中很常见的一种疾病，这种疾病发生以后给患者也带来很大的痛苦，因此这种疾病也开始受到人们的关注，那么肩周炎有什么预防注意事项？

　　1、加强体育锻炼：加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法，但贵在坚持。如果不坚持锻炼，不坚持做康复治疗，则肩关节的功能难以恢复正常。
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　　2、营养补充充分：营养不良可导致体质虚弱，而体质虚弱又常导致肩周炎。如果营养补充得比较充分，加上适当锻炼，肩周炎常可不药而愈。

　　3、要保暖防寒：受凉常是肩周炎的诱发因素，因此，为了预防肩周炎，中老年人应重视保暖防寒，勿使肩部受凉。一旦着凉也要及时治疗，切忌拖延不治。
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　　4、加强肌肉锻炼：加强肩关节肌肉的锻炼可以预防和延缓肩周炎的发生和发展。据调查，肩关节肌肉发达，力量大的人群中，肩周炎发作的几率下降了很多。所以，肩关节周围韧带，肌肉的锻炼强大，对于肩周炎的治疗恢复有着重要的意义。

　　大家应该对肩周炎这种疾病的预防注意事项有了更多了解，肩周炎是一种很常见的慢性疾病，这种疾病的治疗时间也是很长的，所以大家在平时一定要加强体育锻炼，做好肩部的保暖，并且要合理膳食，才会避免患上这种疾病。

　　临床中经常会遇到肩周炎与落枕的患者，那么如何区分这两种疾病呢？可以从以下几个方面来看：

　　1、发病年龄及发病人群：肩周炎作为一种无菌性炎症，主要以50岁左右的人群为主，因此又叫“五十肩”，且以女性居多;落枕又叫失枕，主要好发于青年人群，各个年龄段的人均可发生。
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　　2、疼痛部位：肩周炎主要以肩部、肩关节周围或者前臂的疼痛不适为主;落枕主要表现为一侧颈项部的疼痛不适，有时可伴有明显的头疼、头晕、恶心等症状，可单发也可多发。

　　3、发病的缓急程度：就其发病的缓急而言，落枕多发病迅速，通常为睡觉后由于枕头不合适忽然出现颈部的疼痛;而肩周炎与枕头无关，也可表现为睡觉晨起后突然出现疼痛不适，但多有前驱症状，例如在此之前可有轻微的肩部僵硬不适，或者隐痛，或者有外伤史等。
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　　肩周炎的预防同样也要避免受凉，避免劳累，避免局部肌肉损伤，对于已经发病的肩周炎患者，我们应鼓励患者作上肢的运动，如上肢的内旋、外展、双手交叉上托、手指爬墙、背后拉手等动作，但是在锻炼的过程中一定要把握“度”，避免二次损伤，加重病情。

　　肩周炎是中老年人常见的疾病，50岁以上的老年比较多见，女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者。此病常常疼痛的让人难以入睡。那么肩周炎有哪些症状和治疗方法呢？
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　　主要肩周炎的症状为肩关节疼痛、肌肉无力、活动障碍。疼痛为最明显的症状，疼痛的程度及性质有较大的差异，或为钝痛，或为刀割样，有持久性，夜间疼痛加重，甚至痛醒，影响睡眠。

　　桑枝大枣粥

　　需要桑枝30克，大枣10枚，大米50克。桑枝水煎取汁加大米、大枣煮粥，每日2次，作中、晚餐服食。
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　　受凉常是肩周炎的诱发因素，因此，为了预防肩周炎，中老年人应重视保暖防寒，勿使肩部受凉。

　　患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部(枕部)，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。

　　肩周炎不仅是白领一族、中老年人的高发病，日常生活中一些不恰当的习惯也可能会导致肩周炎的发生。那么，如何才能有效的避免肩周炎呢?肩周炎的锻炼方法有哪些呢?今天就来普及一下。

　　正身爬墙防治肩周炎：
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　　肩周炎患者面向墙壁站立，双手或患肢上抬，扶于墙上，使双侧或患侧上肢尽量高举，达到最大限度时，在墙上作一记号，然后再徐徐向下返回原处。

　　肩周炎患者反复进行，逐渐增加高度。肩周炎患者长期坚持，对肩周炎的防治大有益处。

　　体后拉手防治肩周炎：
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　　肩周炎患者自然站立，在肩周炎患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉肩周炎患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。

　　展臂站立防治肩周炎：
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　　肩周炎患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。

　　头枕双手防治肩周炎：
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　　肩周炎患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部(枕部)，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。