2020年1月

  什么是肩周炎?

  说到肩周炎,可能大家都不陌生,肩周炎又被称为五十肩,一般发病于40岁以上的中老年人,女性多于男性,多为左侧发病。

  肩周炎常因肩部损伤、风寒侵袭、长期姿势不良、外伤固定肩部过久而诱发,特别是肩关节局部的软组织损伤,如果没有及时治疗,时间久了也可转化成肩周炎。

  肩周炎的症状

  肩周炎多为慢性发病,在临床分三期:急性期、缓解期和恢复期。

  急性期:即发病早期,肩部持续性疼痛,尤其夜间为重,影响睡眠,并向肩部周围放射,患者不敢患侧卧位;活动时,如梳头、洗脸、摸背等动作,疼痛会加重,肩部压痛部位广泛。

  缓解期:疼痛减轻,肩关节呈“冻结状态”,梳头、洗脸、摸背、穿衣均感困难,肌肉萎缩,以三角肌较为明显,可持续两三个月。

  恢复期:肩痛基本消失,肩关节活动逐渐增加,短则一两个月,长则数年才能恢复。

  因此,及时合理的治疗是必不可少的。另外在平时,通过锻炼也可以缓解肩周炎,下面我们一起来学习一下吧。

  肩周炎的锻炼方法

  1、臂绕环运动

  【动作】划圈动作应像太极拳一样,缓慢、深长,两臂分别由前向后,由后向前,呈顺时针或逆时针方向划圆圈,划圆圈幅度由小到大,尽可能达到最大限度为止,操作15次,重复2遍。

  【要领】运动幅度不可太大。

  2、展肩运动

  【动作】采取平躺位,两手十指交叉,掌心向上,放在头后部(枕部),先使两肘尽量内收,然后再尽量外展,操作15次,重复2遍。

  【要领】保证两手扣紧,外展时双肩用力。

  3、托天运动

  【动作】患者站立,两臂侧平举,两手翻掌,掌心向上,两手十指交叉于脸前,掌心向前上举至头顶,两手上托,再向上尽量伸一次,两手掌心向外,两臂由两侧下落,恢复原状,操作15次,重复2遍。

  【要领】两手放松,保持中轴正直。

  温馨提示

  1、必须持之以恒、循序渐进才能收效。

  2、时间、次数及运动量应因人而异。运动量由小到大,逐步增加,不能操之过急,不能用力过猛。

  3、锻炼时间以晨起和睡前为佳。

  肩周炎俗称“五十肩”。是一种慢性病,有很多的人承受它带来的痛苦,天气的时候,肩周炎会让患者疼痛加重;在休息时疼痛症状也会加重,尤其是夜间睡眠时,因翻身移动肩部而痛醒。严重者可夜不能寐,不能向患侧压肩侧卧。

  肩周炎不一样的【痛】

  疼痛一:整体僵硬的痛

  肩关节活动受限一般发生在疼痛症状明显后的3-4周,起因为疼痛、肌肉痉挛等。之后关节囊,韧带等软组织粘连、挛缩,导致肩关节僵硬。

  疼痛二:无法睡眠的痛

  即使休息疼痛也在加重,尤其是夜间睡眠时,因翻身移动肩部而痛醒。严重者可夜不能寐,不能向患侧压肩侧卧。

  疼痛三:会躲猫猫的痛

  数周至数月的时间里,肩部疼痛和关节功能逐渐降低,隐匿起病,然后突然爆发,是肩周炎早期临床特点之一。

  标本兼治的方法

  1、注意防寒保暖:

  肩部受凉是肩周炎的常见原因,由于寒冷湿气侵袭机体,可引起肌肉组织和小血管收缩,组织的代谢减慢,时间长了则引起肌细胞的纤维样变性,肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此,在口常生活中注意防寒保暖,特别是避免肩部受凉,对于预防肩周炎十分重要。

  2、加强功能锻炼:

  肩周炎的锻炼非常关键,要注重关节的运动,可经常打太极拳、太极剑门球,或在家里进行双臂悬吊,使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动但要注意运动量,以免造成肩关节及其周围钦组织的损伤。

  3、纠正不良姿势:

  经常伏案、双肩经常处于外展工作的人群是肩周炎的高发人群,因此,这类人群应注意调整姿势,避免长期的不良姿势造成授性劳损和积累性损伤。

  肩周炎一直被列入老年病的范畴,可是近几年很多年轻的人也开始患上肩周炎,其实肩周炎是因为肩颈部肌肉的老化和劳损而引起的炎症,老化是需要一个过程的,劳损也是要有时间的累积的,因此,一般年龄比较大的人才会出现。

  但是,为什么现在很年轻的人也会出现这样的疾病呢?主要是因为工作的性质和习惯导致的,现在都市里的人们很少做体力活,大都是进入办公室,坐一天敲打键盘或者开会,很少进行肩颈部的运动,再加上平时很少进行体育锻炼,因此,加速了肩颈部肌肉的老化和劳损,造成了肩周炎。

  1、多做肩关节的运动
  肩周炎是由于肩关节僵直及粘连而导致的,因此,尽管肩周炎表现出肩颈部的疼痛,也要坚持做肩关节的运动,而且还要大幅度的运动,千万不能怕痛不敢运动,可以做一些前后回环、甩臂的动作。

  2、弯腰画圈
  将腰弯下,两个手臂放松,然后用力甩动患病的那侧手臂,以肩为中心,做由里向外,或由外向里的画圈运动,用臂的甩动带动肩关节活动。建议这样的运动每天至少做两次。

  3、桌前后伸运动
  背对着桌子,站直身体,然后下蹲站起,反复做这样的动作,这样可以使得肩部被迫后伸,有助于拉动肩部肌肉。

  肩周炎的一种常见的骨科疾病。一旦患有肩周炎的话,发作起来就是很痛苦的,肩周炎的症状不仅仅是疼痛,还表现在其他方面。下面给大家说。

  1、开始时有压痛的感觉,肩关节的前、外、后三部分均会有压痛的感觉。肩峰下及三角肌止点处也会有压痛的感觉。并且还会伴随着僵硬的状况,一段时间后,主动和被动活动会受到影响。

  2、疼和痛。如果患了肩周炎肩部会疼痛会逐渐加重,一般是处于肩前外测,并且这种疼痛感可放射到肘、手及肩肿区,但是没有感觉的障碍。疼痛是持续的,而非时断时续,常常是夜间更加明显些。

  肩周炎对我们的伤害是巨大的,不要不在乎肩周炎,肩周炎最喜欢我们不在乎他,肩周炎严重的话会导致瘫痪,对我们来说是致命的,也会让家人为我们担心,为了我们自己的安全为了给家人一个放心就要重视自己的身体,不要我们身体的如何一个部位生病。给大家推荐几种治疗方法。

  滑轮举臂法

  可在门框上装一滑轮,用一根绳索穿过滑轮。两手分别抓住其两端,做上下牵拉活动,每次3~5分钟,一天两次。

  手指爬墙法

  患者站立,面对墙壁,双手沿墙壁缓缓向上爬动,两臂尽量高举,然后再缓慢回到原处。如此往返数次,每次3~5分钟,一天两次。

  类风湿疾病是现代高发的疾病类型之一,患病后会使患者腰腿疼痛,严重损伤关节部位,因此,为了尽快的恢复健康,患者一定要做到早发现早治疗,当然处在康复期间的患者也要注意一些护理方法,进行科学的护理对病情有很大的好处,那么我们应该怎么做呢?下面就一起来了解吧!

  1、饮食问题

  饮食对于类风湿康复有很好的效果,一般来说,日常生活中患者尽量多食用鱼油、夜樱草等不饱和的长链脂肪酸和硒等微量元素,可有效缓解关节疼痛和肿胀,减少晨僵以免产生不良影响,加重类风湿的症状。

  2、注意生活细节

  在类风湿康复阶段,患者一定要注意生活的细节,患者可以根据其关节畸形的状态,穿特制的衣服、鞋子。选合适的桌椅及床的高度。应指导病人学会穿衣、梳洗打扮等日常自理的动作,而又不使关节过度活动。

  3、适当的休息和运动

  适当的休息和运动可以作为一种辅助方法,对于此病的康复有很好的帮助,专家指出:除了让病人休息外,还可以采用支架、围腰、或固定性背心,使关节得到暂时休息,或在休息时间选择特殊的身体姿势,使某些关节和肌肉得到充分的松弛和休息。

  在这里提醒大家:类风湿给患者的危害是比较大的,若不管不顾会给患者的身体有巨大影响,因此,及时的治疗才是最关键的问题。