2019年10月

  入秋后寒气重,很多人还是穿着夏天清凉的衣服,吹着空调,不知不觉肩膀就感觉酸痛加重,休息了几天肩膀疼痛丝毫不见好转。

  去医院一检查,基本都是肩周炎、风湿性肩关节炎,疼痛发作时晚上睡觉能被疼醒,有没有什么好的方法可以缓解疼痛呢?

  首先,肩周炎是一种无菌性炎症,全称肩关节周围炎,是因为肩关节周围肌腱、软组织因风寒侵袭等 粘连导致的。它的症状一般有:

  1.麻木、僵硬

  肩周炎后期炎症会向手臂扩展,患者会感觉到手臂疼痛,麻木,僵硬,这是因为炎症扩散了。

  2. 肩膀疼痛

  肩膀患病会先产生肩部的痛感,是轻微的。一段时间后,肩部的痛感加剧。严重影响到整个人的精神气质,使患者在夜间睡不着,白天也无力工作。

  肩周炎急性期如何处理

  在肩周炎的急性发作期应减少肩部活动,疼痛剧烈时可用一块三角巾将患侧前臂悬吊起来,使患侧肩保持自然下垂,肘关节屈曲,腕关节处于自然位,待疼痛减轻后解除三角巾。

  如因夜间疼痛而无法入睡,可用枕头或其它松软物品折叠起来,垫于患侧肩部,使肩都能有一个较为松弛舒适的位置。

  可进行热敷以改善局部的血液循环,促进局部软组织炎症渗出物的吸收,减轻疼痛症状。

肩周炎患者中,大部分的肩部是不能正常活动的,而且慢慢的,活动功能受限会更严重。所以,为了避免这种情况的加重,患者需要进行调理。那么,肩周炎应该怎么调理呢?

肩周炎的调理方法有很多,以下是解除粘连的调理方法:

1、手指爬墙

面对着墙壁站好,然后双手扶着墙壁。练习上举时,手指向上爬行,爬至最高。在练习的过程中,需要观察哪侧的肩部比较严重以及记录双手爬行的高度。重复几十次。

2、直臂外展

面对着墙,手臂下垂,然后直臂慢慢的从两侧向外展开。仍需要记录其抬高的高度。上午和下午各进行30次即可。

3、弯腰甩臂

腰部向前倾斜60度,患侧的手臂向前、后摆动,尽可能摆动的幅度尽可能大一些。次数和第二个动作相同。

4、交叉拍肩

手臂交叉放于胸前,甩动。双手拍着对侧的肩部。次数同上。

5、拍背打背

左臂先向右前方甩动,然后拍打右肩。右臂向左后方运动,拍打左肩。左右交替进行,次数同上。

通过以上的调理方法,可以缓解粘连的情况。在调理的时候,需要注意不可受凉。受凉会导致肩周炎发作,也会导致疼痛加剧。所以,平时需要做好保暖的措施。多活动肩部,使得肩关节周围的肌肉更强大,是预防和延缓肩周炎的发生和发展.

  ​上班族经常会感觉到肩部疼痛,久坐易患上肩周炎,那么上班族怎么缓解肩周炎呢?不要着急,跟着小编来看看。

  肩周炎的表现

  ❶ 疼痛

  疼痛的产生病理是由于肌纤维组织因劳损等因素造成粘连,硬拉伸肌肉组织时产生撕裂痛;另外局部粘连使血液循环障碍,致痛等代谢废物质堆积而产生疼痛。在早期疼痛仅表现在着凉或活动过度时出现,或活动之某角度时出现,随着疾病加重,疼痛将呈现持续性,和程度越来越严重。

  ❷ 活动受限

  病理在于肌纤维粘连,形成肌肉僵硬。早期累及部位肌肉;如果得不到及时有效治疗,肌肉粘连程度越重,粘连范围越广,最终使整个肩关节粘连,而成为中医称之为的“冻肩”。

  教你三招 轻松告别肩膀痛

  提重物旋转疗法

  站上平地上上身自然弯曲,肩膀自然下垂,两只手一边各一只抓住哑铃,向下旋转画圈转动,顺时针转一次,之后逆时针转一次,可以做20次~30次,每天3组。

  对墙画圈疗法

  站在平地上,身体距离墙壁一个手臂长多一点,面对着墙壁,把手伸直对着墙壁做画圆的动作,先顺时针再逆时针,各做20次,每天3组。对缓解肩周炎有很大帮助。

  拉毛巾疗法

  两手放在身后,各抓着毛巾的一头,一手在上一手在下,模拟搓背时的动作慢慢活动。先是左手在上拉伸10次,之后换右手。每天做3组,肩周炎可以得到改善。

过去肩周炎都被称作是“五十肩”,也就是中年人才会患上这种疾病的,但是最近一些年,因为青少年经常的保持一个姿势看书、玩手机等,往往就会让肩周炎找上了自己。当年轻人出现了肩周炎后,主要是会有两大症状的,一是会感觉到活动性疼痛,就是当胳膊上举或者进行其他的活动的时候,就会出现肩膀疼痛的症状;还有一个症状是活动受到限制,上肢一活动就会疼痛,许多人都不敢随便的动了。

肩周炎的注意事项

1.保暖很重要。冬天注意关节保暖,关节不受风湿冷的侵袭,还有就是防止风湿性关节炎的发作。

2.晚上临睡前泡脚,用的是红花泡脚的,以前每天晚上用红花15克坚持泡脚30分钟,晚上睡的也好。

3.注意做一些活动,这样能保证各关节的灵活性,但是膝部有积液的患者不能过量的活动。

4.冬天大家都爱吃火锅,但是记住不要喝汤,火锅中的海鲜、动物内脏、蘑菇等含有大量的嘌呤类物质,书上说这些嘌呤能够充分溶解到汤中,容易引起痛风性关节炎。

5.喝牛奶要讲究方法,不是越多越好,每天喝600ML的牛奶是最好的,多喝身体吸收不了,喝少达不到补钙的效果,600ML能有效补钙,还能防止骨质疏松。

在我们日常生活中,肩周炎是一种很常见的疾病。得了肩周炎后,这是一件很痛苦的事。肩周炎的治疗有很多的方法,主要是保守的肩周炎的治疗方法,在纠正不良姿势,对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人,应注意调整姿势,避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。

类风湿性关节炎的患病并不是突如其来的,大多数类风湿患者在出现关节症状之前,会出现长达数周的低热,还有少数患者会出现高热、乏力、全身不适以及体重下降的症状,在这之后出现类风湿的典型关节症状。

类风湿患者的关节症状会长期的折磨着类风湿患者 ,对于关节症状,以下几点可以帮助患者缓解关节症状:

1、调理饮食,类风湿患者的饮食需要保持高蛋白质、高维生素、低脂,并注意补充钙质。类风湿急性发作期应禁食海鲜以及辛辣刺激性食物。

2、急性期注意卧床休息,关节疼痛明显时用热水袋热敷局部关节;恢复期时可适当的进行床上活动并逐步的过渡到下床活动,活动前可按摩关节及肌肉,来缓解肌肉痉挛,增强伸展能力。

3、卧床时保持关节的功能,行关节屈伸运动。

4、日常活动中,应避免小关节长时间的负重和不良姿势,减少弯腰、爬高和蹲起等动作。

5、晨僵的护理:晚上睡眠时间使用弹力手套保暖。起床时要用温水或热水浸泡僵硬的关节,起床后活动关节。应多参加日常活动,避免长时间的不活动。

很多类风湿患者在感觉到病症减轻后常常中断治疗,这种做法并不利于类风湿患者康复,建议患者将治疗和调理相结合,通过系统化的规范治疗彻底解除关节病痛困扰。