2019年10月

  关节炎是一种慢性疾病,较为常见的有风湿性关节炎、类风湿性关节炎、外伤性关节炎等。目前,我国关节炎患者已达到1亿以上,而且人数还在不断增加。因此关节炎患者要科学治疗,并辅以饮食等方法进行日常调治,在日常生活中也要多加注意。

  下面两个是有助于缓解和预防关节炎的食疗方?做法方便简单,大家不妨一试。

  1. 防风粳米粥

  原料:防风,葱白,粳米以自己所需为量。

  做法:防风、葱白用水煎煮,去渣取汁备用。锅中倒入适量清水,加入淘洗干净的米煮粥,待粥将熟时倒入药汁,继续煮至粥成即可。

  功效:适用于类风湿性关节炎肢体关节疼痛、关节屈伸不利。

  2. 牛膝猪尾汤

  原料:猪尾,怀牛膝、花生仁,杜仲,蜜枣,盐适量。

  做法:将花生仁、怀牛膝、杜仲、蜜枣分别洗干净;猪尾去毛、肥肉,洗干净,剁成块状。锅中加入适量清水,放入所有原料,武火煮沸后,转文火煮3小时加盐调味即可。

  功效:此汤具有强壮筋骨、补益肝肾的功效,适合肝肾不足型风湿性关节炎患者食用。

  关节炎患者在日常生活中也要多加注意,尤其是以下4点:

  1. 少食肥腻之物,因其产生的酮体、酸类等可抑制T淋巴细胞功能,易引起和加重关节疼痛、肿胀、骨质脱钙疏松与关节破坏。

  2. 少食甜食,因糖类易致过敏,可加重关节滑膜炎,引起关节肿胀和疼痛。

  3. 可适量多食动物血、蛋鱼、虾、豆制品、土豆、牛肉鸡肉等富含组氨酸、精氨酸核酸和胶原蛋白的食物,有助于关节炎的缓解。

  4. 急性期患者应卧床休息,以后再逐步加强活动,进行适当的体育锻炼。

  每年冬季都是关节炎的高发季节。尤其是关节炎老年患者,一到冬季,关节炎就容易反复发作,出现关节疼痛等问题。

  很多关节炎患者存有一个认识误区,认为关节炎患者应减少运动。事实上,恰恰相反。对于关节炎患者而言,如果不注意运动,损伤会很大。因此,患者一定要注意适当运动。

  适合关节炎患者的运动包括步行、水中运动和骑原地自行车。

  患关节炎的类型、关节受损害程度以及疾病的活动程度。“除了痛风患者急性关节炎发作期需避免关节运动外,其他关节炎患者均适宜采取以下三种运动类型来运动。”

  1.伸展运动。伸展运动是让关节在某一方向按正常的活动范围进行运动,如关节肿痛得厉害,活动时要轻柔,在可能的活动范围内活动。

  2.力量训练。有利于维持和增强肌肉力量。强有力的肌肉有助于维持关节的稳定,使之更舒适。关节炎患者的力量训练主要有两种:等长运动和等张运动。

  a.等长运动。指可以在不活动疼痛关节的情况下,锻炼肌肉。例如,坐在直背椅子上,两踝交叠,腿可以伸直或尽可能弯曲。后腿向前用力,前腿向后用力,这样两条腿就不会前后移动。持续用力10秒钟,然后放松。两交互换前后,再重复上述动作。

  b.等张运动。这种训练是使关节运动来锻炼肌肉。等张运动和伸展运动有点像,但速度更快,次数更多,而且还可能要加点负荷重量(1~2磅)。水中运动有利于锻炼肌肉,因为水既可以提供浮力,又可以产生阻力。

  3.耐力训练。耐力训练有利于增强心功能,还有助于提高睡眠质量,控制体重,改善全身的健康状况。

  你的身体里,藏着你的饮食习惯和你的生活喜好。一个人的身体是否健康硬朗,和日常的生活方式关系密切,而我们预防关节炎,也需要从生活中的点点滴滴做起,这是医生都不会轻易告诉你的道理。

  关节炎作为一种慢性骨科疾病,预防永远比治疗更重要,这里给大家提出四点建议,有潜在患病几率的高危人群,及年纪较大的中老年人,从此刻开始就需要注意了。

  第一、注意保暖。无论是从电视媒体,还是各种疾病知识普及宣传上,我们大多都能看到关节健康与保暖的关联性,事实也证明,注意保暖可以避免寒冷等因素对于我们关节的刺激,进而减少急性炎症的发生,降低慢性炎症的持续侵扰。

  第二、开始补钙。这是需要老年人引起高度重视的话题,人体骨骼在老年化后,钙质会从我们的骨头中流失,引发骨质疏松。而骨质疏松也是关节炎的罪魁祸首,所以随着年龄的增长,我们应该加大钙质的补给,必要时候也可以服用额外补充剂来达到目的。

  第三、适当运动。有些人误以为运动会造成关节的损伤,所以拒绝运动,这其实是以偏概全的想法。我们可以把关节比作一种机械工具,如果长久不用或过度使用,都会造成它的损害,所以适量、科学的运动,可以降低关节炎的发病率。而且,运动的同时也能增强我们肌肉的力量,减轻关节的负重,对保护关节有极大作用。

  肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。本病的好发年龄在50岁左右,女性发病率略高于男性,多见于体力劳动者。因劳损、外伤或感受风寒湿邪而致肩关节疼痛、活动障碍,并除外骨质本身疾患者称肩关节周围炎,简称肩周炎。又有“冻结肩”、“五十肩”、“肩凝症”、“漏肩风”之称。

  肩周炎患者平时生活注意事项

  1、应注意多休息,保持起居寒暖,避免在阴冷、潮湿的环境中居住,避免风扇直吹肩部。凡活动要养成防伤习惯,如推、拉、托等动作时,防止用力过猛,中年以后病人活动时要注意防止过快、过量。

  2、药消除对疾病的紧张、焦虑、悲观、抑郁情绪,要树立战胜疾病的信心,积极配合治疗,增进疗效。

  3、对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人,应注意调整姿势,避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。

  类风湿性关节炎是一种慢性全身性自身免疫性疾病,以手足小关节受累为主,并伴有多系统性炎症。

  临床常见受累关节疼痛,肿胀,功能下降,持续并反复发作。本病是以药物治疗为主,但积极的护理可以减轻症状,稳定病情,防止复发,促进康复。

  以下方式为常见调理方式:

  调整心态

  类风湿性关节炎病情的发展与精神状态有密切关系,类风湿性关节炎患者由于长期受疾病痛苦的折磨,容易产生悲观情绪,引起大脑皮层的功能紊乱,促使疾病恶化或引起旧病复发。患者调整心态,积极面对疾病,增强与疾病抗争的信心,有助于病情稳定,缓解症状。

  防寒保暖

  注意天气变化,及时添衣做好保暖,以免受冻。防潮防湿,少用冷水,居住环境注意通风,保持环境清洁。这是由于类风湿性关节炎病人关节及其周围血管,舒张和收缩较缓慢,不充分而且皮温升降迟缓造成的潮湿时湿度增加,导致关节神经的敏感性增加。因此要及时做好预防,利于病情康复。

  饮食注意

  类风湿性关节炎要限制高脂肪的摄入,脂肪在人体内能产生酮体,过多的酮体可以刺激关节,使疼痛加剧。控制蛋白质的摄入,如牛肉,羊肉,鱼肉,奶制品等。过多食用可加重胃肠道负担,增加病人对疼痛的敏感性使疼痛加剧。所以适当摄入蛋白质类食物满足生理需求即可,多食有害。

  适当锻炼

  活动与休息相结合,在急性期减少活动,稳定期可以做一些不使关节肿痛加重的活动,如行走,慢跑,太极拳等。锻炼的目的在于增强肌肉锻炼,防止肌肉萎缩,改善关节活动范围,保持和恢复关节功能,防止恶化。

  局部热疗

  局部热疗如热水浴,温泉浴,红外线等均可增加局部血循环,促使验证及肿胀消退,疼痛减轻。